Ингредиенты для фарша:
5 рецептов блюд и напитков из кетодиеты для быстрого похудения
Американские ученые доказали, что девушки, которые сидели на кетогенной диете (низкоуглеводная с высоким содержанием жиров и небольшим содержанием белков), избавились от лишних кг быстрее, чем те, кто пахал день и ночь в фитнес-клубе. Неудивительно, что на кетодиете сидят Ким Кардашьян, Меган Фокс и даже Мэттью Макконехи. Мы нашли несколько очень вкусных блюд, идеально вписывающихся в меню этой диеты, на готовку которых уйдет не более 10 минут. Это же рай: быстро приготовил, ешь и худеешь!
GettyImages
Тефтели из индейки и шпината
- филе бедра индейки – 730 г;
- морская соль – 1 ч. л.;
- перец черный молотый – 0,5 ч. л.;
- лук репчатый – 1 шт.;
- куриное яйцо – 45 г;
- шпинат – 150 г;
- растительное масло – 20 г.
Способ приготовления: прокрути филе индейки и лук через мелкую мясорубку, добавь соль, перец, яйцо и шпинат. Перемешай все до однородной массы и сформируй небольшие биточки. Тефтели следует запекать в разогретой до 200° духовке в течение 15 минут.
Кетомасло с лососем
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Ингредиенты:
- сливочное масло – 750 г;
- лосось гравадлакс – 290 г;
- укроп – пара веточек.
Способ приготовления: нужно, чтобы сливочное масло предварительно подтаяло при комнатной температуре. Помести его в чашу блендера, добавь очищенный от кожи лосось гравадлакс, пробей до однородной массы, затем добавь мелкорубленный укроп и тщательно перемешай. Есть рекомендуется вместе с хлебцами.
Лосось на пару
Ингредиенты:
- лосось – 200 г;
- масло оливковое — 5 г;
- соль — 1 г;
- перец черный – 1 г;
- лимон — 10 г.
Способ приготовления: тут все очень просто. Кусочек лосося нужно посолить, поперчить, смазать оливковым маслом, сбрызнуть лимонным соком и поставить готовить на пару на 9-10 минут.
Лапша ширатаки «35 калорий»
Ингредиенты (на 5 порций):
- лапша ширатаки – 100 г;
- огурцы – 1 крупный;
- цукини – 1 небольшого размера;
- трюфельное масло – 1 ч. л.;
- водоросли нори – по вкусу;
- оливковое масло – 45 мл;
- сироп топинамбура – 4 мл;
- бальзамический уксус – 2 мл;
- мята – 2-3 листочка.
Способ приготовления: лапшу ширатаки нужно варить в кипящей воде в течение 3 минут, затем промыть холодной водой. Огурцы и цукини обработай и нарежь длинной соломкой (5-7 см), а мяту — тонкой соломкой. Чтобы получился соус, смешай трюфельное и оливковое масло, бальзамический уксус, нори и сироп топинамбура. Добавь в блюдо и тщательно перемешай.
Бронекофе
Ингредиенты для 1 порции (200 мл):
- 1 чашка эспрессо;
- 1 ст. л. топленого масла гхи;
- 1 ст. л. органического кокосового масла;
- 150 мл горячей воды.
Способ приготовления: завари эспрессо. В колбу блендера залей кокосовое масло, топленое масло гхи, добавь эспрессо, 150 мл горячей воды, взбей до однородной консистенции в течение минуты. Перелей в стакан и наслаждайся!
Благодарим за подготовку материала сеть магазинов «Город-сад».
Загружаем