Здоровье
Диеты
23.09.2023, 13:00

Десерт для климакса: эту сладость диетологи рекомендуют всем женщинам 50+

В период менопаузы и климакса подавляющее большинство женщин сталкивается с набором веса и необходимостью внимательнее следить за рационом. Однако баловать себя тоже необходимо: особенно учитывая тот факт, что существуют полезные десерты для климакса.
Pexels, Ylanite Koppens
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

По статистике в первый год наступления климакса более 60% женщин сталкиваются с появлением лишнего веса. За этот короткий срок цифра на весах может увеличиться минимум на 2-3 килограмма — даже при соблюдении правильного питания и регулярных тренировках. Это связано с гормональными изменениями в организме, а также с замедлением обмена веществ.

Как понимаешь, для того, чтобы оставаться стройной в климаксе, придется трудиться намного больше, чем всего несколько лет назад. Особый упор специалисты советуют делать на достаточное потребление чистой воды, а также на корректировку рациона. Во время менопаузы и климакса нужно есть больше овощей и фруктов, а также продуктов, богатых фитоэстрогенами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сладости и мучное во время климакса ведут к более быстрому набору веса, чем прежде. Диетологи не настаивают на полном отказе от сахара, ведь это практически невозможно. Однако лучше отдать предпочтение не конфетам, тортам и круассанам, а мармеладу и желе.

Дело в том, что основным ингредиентом этих десертов является желатин — натуральный источник коллагена, главного строительного белка в нашем организме. С возрастом собственные запасы коллагена истощаются, так что сладости на основе желатина помогут позаботиться о состоянии волос, кожи и ногтей.

В идеале мармелад и желе следует готовить в домашних условиях, добавляя в них фрукты и натуральный сок. Впрочем, можно найти достойные десерты и среди магазинных вариантов. Главное — не увлекаться сладким, не забывая вписывать его в свою ежедневную норму калорий.