Как вывести «плохой» эстроген из организма: 5 продуктов, которые нужно есть каждой женщине
![Как вывести «плохой» эстроген из организма: 5 продуктов, которые нужно есть каждой женщине Как вывести «плохой» эстроген из организма: 5 продуктов, которые нужно есть каждой женщине](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/88e/88e3385ef3363f85bb55352ec8de2478_ce_2367x1578x2x0_cropped_510x340.webp)
Важность эстрогенов для женского здоровья невозможно переоценить. Однако избыток эстрогена не менее опасен, чем его недостаток. Такое состояние грозит активным разрастанием жировых тканей и нарушением работы репродуктивной системы.
Чтобы эстроген был в норме, а его «плохой» переизбыток перестал негативно влиять на организм, женщинам нужно вести активный образ жизни, контролировать вредные привычки и поддерживать здоровый обмен веществ — употребляя продукты, стабилизирующие состояние ЖКТ и гормональный фон.
Крупы с повышенным содержанием клетчатки
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/5ad/5adb357234a5bc0c61460046a2beab46_cropped_510x216.webp)
Булгур, овсянка, перловка, гречка и коричневый рис содержат большое количество грубых пищевых волокон, способствующих очищению организма от «плохого» эстрогена. Также клетчатка в составе круп балансирует работу ЖКТ, снижает уровень сахара и холестерина. Главное — выбирать крупы с пониженной степенью обработки и правильно их употреблять: избегая сладких добавок и переизбытка насыщенных жиров.
Зелень
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/d26/d262e670e0d33aa8066e042c147c90ae_cropped_510x194.webp)
Зелень практически любого вида богата фитоэстрогенами — веществами, которые стабилизируют уровень эстрогена и выводят его «плохие» излишки. Выбирай любимый вариант — и ешь каждый день.
Крестоцветные овощи
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/403/40301f95d0031bacedff4328abdd7aeb_cropped_510x187.webp)
Капуста всех видов, брокколи, репа, редис и другие представители семейства крестоцветных содержат много фитоэстрогенов и балансируют гормональный обмен. К тому же в них содержится много клетчатки — это, как мы уже знаем, тоже важно с точки зрения контроля эстрогена.
Семена льна
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/b7f/b7f64e6986b7f01dacf2d452fc68196e_cropped_510x163.webp)
Семена льна и льняное масло давно получили статус суперфуда и рекомендуются к приему на регулярной основе. Лен богат не только фитоэстрогенами, но и омега-кислотами, оказывающими большое влияние на женское здоровье.
Зеленый чай
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/d0b/d0bf01e3c5e884d6b5ec3835e8e5f99e_cropped_510x154.webp)
Каких только антиоксидантов нет в составе зеленого чая! А еще в напитке содержится вещество ароматаза, которое иногда называют «антиэстрогеном». Этот компонент вырабатывается в жировых тканях организма — и на самом деле балансирует выработку женских гормонов.