5 продуктов, которые можно всегда есть на ночь — без малейшего вреда для фигуры

Хочешь есть перед сном, да еще и худеть? Это вполне возможно! Главное — выбрать правильные продукты, которые ускоряют обмен веществ, насыщают организм полезными нутриентами и сжигают жир.

Есть перед сном — вредно, причем не только для метаболизма, но и для здоровья ЖКТ. Но будем честны: избавиться от тяги перекусить в позднее время практически невозможно. И куда лучше съесть «правильные» продукты, а не очередную порцию сладостей или снеков, которые обеспечат утреннюю прибавку в весе, отечность и возможные нарушения пищеварения.

Эти продукты возглавляют разрешенный список диетологов для потребления в позднее время: их можно есть без зазрения совести примерно за 40 минут — 1 час до сна.

Главное — во всём знать меру и не объедаться до потери пульса. И обязательно ориентироваться на свои ощущения и рекомендации врача, если у тебя имеются заболевания желудочно-кишечного тракта.

Яйца

Отличный белковый перекус, который несет только пользу. Главное — выбрать правильную форму. Жареная яичница не сулит ничего полезного перед сном. А вот сваренные или запеченные яйца, да еще с небольшим кусочком нежирного сыра — самое то!

Nicola Barts, Pexels

Творог

Выбирай более легкие варианты со сниженным процентом жирности — от 2 до 5%. Обезжиренный творог лучше не есть, ведь в нем снижено содержание полезных витаминов и микроэлементов.

Киви

Во-первых, киви содержит серотонин — «гормон счастья», который влияет на выработку мелатонина и помогает наладить сон. К тому же плоды киви — рекордсмены по содержанию клетчатки. Благодаря такому перекусу перед сном ты сможешь избавиться от проблемы с запорами и улучшить обмен веществ.

Any Lane, Pexels

Авокадо

Как и киви, авокадо содержит ударную дозу клетчатки. А еще — полезные жиры, которые не откладываются в проблемных зонах, быстро усваиваются и, наоборот, способствуют расщеплению других потребленных жиров. К тому же авокадо очень сытный. Идеальный вариант для тех, кого мучает голод перед сном!

Читай также: Большая разница: почему тем, кто работает ночью, нельзя есть как всем остальным

Ягоды

Если по ночам тебе хочется сладенького, заменяй фантазии о тортах и шоколадках ягодными смузи. Ну, или же йогуртом или творогом, щедро приправленным ягодами. Это полезно не только для фигуры, но и для сна, ведь большинство ягод являются природными источниками «гормона сна» мелатонина. Главное — выбирать ягоды с пониженным содержанием сахаров: например, вишню, клубнику, чернику или смородину.