Итак, стало известно, что тот, кто съел сладкий перекус, в итоге чувствует себя более уставшим, чем тот, кто воздержался. Кроме того, у сладкоежек несколько замедляется реакция на внешние раздражители. И хотя кажется, что мороженое делает тебя счастливее, на самом деле сахар не оказывает влияния на настроение.
Сладкий перекус: восстанавливает энергию или вреден для здоровья?
Наверняка ты слышала, что если съесть что-то сладкое, добавится энергии и поднимется настроение. Свежее исследование опровергает этот миф!
Getty Images
Для анализа были использованы данные 1300 людей из 31 исследования. Авторы работы предполагают, что сладкое работает скорее в худшую сторону, потому что положительный эффект длится совсем недолго.
Как же вернуть энергию? Есть не только углеводы, но и жиры с белками, то есть весь день питаться сбалансированно.
Перекусывать можно фруктами и орехами, а для полноценных приемов пищи придумано множество вариантов – от овсянки на завтрак до отбивной с салатом на ужин. Для восполнения запасов энергии также важен витамин В12, который организм не производит самостоятельно..
А как же кофе? Он тоже бодрит, конечно, но без ложечки сахара и пирожного на десерт точно можно обойтись!
Загружаем