Как вставать с кровати, чтобы улучшить осанку и подтянуть фигуру: рецепт 74-летней модели
Ольге Шатыко 74 года, но модельную карьеру она начала буквально несколько лет назад. Когда-то жительница Минска считала, что после 40 лет жизнь заканчивается. Теперь же у нее десятки тысяч поклонников в соцсетях — и постоянные предложения поучаствовать в съемках рекламы и модных дефиле.
В своем блоге Ольга часто делится способами сохранения молодости — о некоторых бьюти-секретах плюс-эйдж модели мы рассказывали в этом материале. Женщина уверяет, что никогда не делала пластику и популяризирует занятия йогой для лица: по ее мнению, фейс-гимнастика и самомассаж устраняют морщины не хуже передовых методик эстетической медицины.
Модель рекомендует попробовать эту методику каждой женщине, ведь в общей сложности она занимает всего 2-3 минуты, но разительно отражается на состоянии мышц и позвоночника.
- Не вставая с кровати, нужно перевернуться на правый бок, поставить левую руку перед грудью и, опираясь на нее, сесть.
- Далее нужно встать на ноги и поставить ступни на ширине тазобедренных суставов. Руки находятся в положении вдоль тела.
- Не меняя позы, нужно развернуть руки локтями назад/ладонями вперед — так, чтобы большие пальцы смотрели в стороны. По словам Ольги, в этом положении можно ощутить, как выпрямляется позвоночник.
- Теперь нужно трижды, на выдохе, произнести шипящий звук «С-с-с». «В этот момент я чувствую, как тонизируется поперечная мышца живота над лобком, напрягаются большие ягодичные мышцы, а также средняя и нижняя порции трапециевидной. Грудная клетка раскрывается. Затылок при этом непроизвольно подается назад, а подбородок приближается к шее», — поясняет модель.
- Постой в таком положении 5-10 секунд, концентрируясь на ощущениях и сохранении правильной осанки. Теперь попробуй перенести вес тела на одну ногу, затем на другую. Сравни ощущения, задержавшись в каждом положении минимум на пару секунд.
- Вернись к опоре на обе ноги и сделай громкий выдох со звуком «С-с-с».
Теперь можно приступать к туалетным процедурам! Заодно не забудь оценить, как ты двигаешься, пока идешь до ванной комнаты, и как выглядит твоя осанка в зеркале.
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале