Холод не страшен: как биотин поможет тебе пережить сезон ломких и тусклых волос

В это время простых мер вроде снижения температуры фена или смены расчески бывает недостаточно. Для восстановления и укрепления волос стоит добавить в уход продукты с биотином. Рассказываем, как сделать это правильно!

Биотин — это другое название витамина B8 или витамина H. Это одни из ключевых микроэлементов, отвечающих за рост и прочность волос. Он стимулирует волосяные фолликулы и улучшает микроциркуляцию кожи головы, помогая новым волосам расти сильнее и плотнее. Этот витамин содержится в бобовых, бананах и авокадо, но при выраженном выпадении этого может быть недостаточно.

Исследования показали, что около 38% женщин, которые сталкивались с сильной потерей волос, имели дефицит биотина. Поэтому врачи часто рекомендуют сочетать правильное питание с дополнительными источниками этого элемента.

Есть три способа восполнить биотин. Первый — это добавить в рацион продукты, богатые этим витамином. Второй — использовать шампуни, маски или сыворотки с биотином в составе, чтобы воздействовать на кожу головы напрямую. Третий заключается в том, чтобы принимать витамин в виде добавок. Такой способ считается самым эффективным, поскольку биотин хорошо усваивается организмом.

Помимо воздействия на волосы, биотин участвует в обмене веществ и помогает превращать белки, жиры и углеводы в столь необходимую для нас энергию. Биотин также способствует нормализации уровня сахара в крови, поддерживает здоровье сердца и работу мозга, улучшая кровообращение и защищая нервные клетки. При регулярном приеме он укрепляет иммунитет, помогает тканям регенерировать и снижает проявления аллергий.

Биотин играет ключевую роль в синтезе кератина — основного белка, из которого состоит структура волос. Он также регулирует выработку кожного сала и помогает бороться с перхотью, а фолликулы получают больше кислорода и питательных веществ. При регулярном применении биотин улучшает общее состояние кожи головы и делает волосы более здоровыми. При этом волосы становятся блестящими, гладкими и лучше удерживают влагу.

Биотин часто включают в состав шампуней, масок и сывороток, которые укрепляют волосы и уменьшают ломкость. Эти средства работают с накопительным эффектом, поэтому для видимого эффекта важно использовать их регулярно. Особенно хорошо они действуют в сочетании с мягким очищением и массажем кожи головы, который усиливает приток крови к корням.

Продукты и добавки с биотином обычно хорошо переносятся и редко вызывают побочные реакции. Однако в отдельных случаях возможны аллергические проявления вроде зуда или сыпи. Важно учитывать, что биотин может влиять на результаты анализов, связанных с функцией щитовидной железы. Поэтому перед началом курса добавок лучше проконсультироваться с врачом, особенно если ты проходишь какое-либо лечение или уже принимаешь витамины.