РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сияющее лицо: 12 самых полезных продуктов питания для кожи

Задумываясь о состоянии кожи лица, многие начинают покупать кремы и маски. Это хорошо, но улучшать состояние кожи можно и с помощью правильного питания. Нужны продукты, богатые эллаговой кислотой, биотином, витаминами С и Е — все они важны для синтеза коллагена, запасы которого с возрастом уменьшаются. Итак, какую еду срочно нужно включить в список?
Сияющее лицо: 12 самых полезных продуктов питания для кожи
GettyImages

Нередко проблемная кожа — следствие неправильного, нерационального питания.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы исправить ситуацию, достаточно сделать рацион более здоровым и употреблять самые полезные продукты для кожи и сохранения ее молодости. Мы составили список самой полезной еды для кожи.

Какие продукты полезны для кожи лица и тела?

1. Авокадо

Наш топ самых полезных продуктов для кожи лица открывает авокадо. Полезные жиры питают кожу и не дают ей сохнуть. Лютеин и зеаксантин помогают защититься от ультрафиолета, а также получить из пищи максимум витамина А.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Яйца

Еще один продукт, полезный для молодости кожи. Коллаген, при дающий эпидермису упругость — это белок, и для его синтеза тоже нужен белок. А в яичном желтке содержится еще один важный компонент — биотин, который необходим для предупреждения себорейного дерматита.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Чернослив

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще один продукт, полезный для кожи. Содержит полифенолы — мощные антиоксиданты, которые помогают уберечься от УФ-излучения. Также он благотворно действует на состояние желудочно-кишечного тракта, что тоже отражается на коже.

4. Гранат

Помимо того что он вкусный и полезен для разжижения крови, гранат содержит эллаговую кислоту и антоцианин, что нужно для создания... правильно, коллагена! Так что смело заносим гранат в список самых полезных продуктов для кожи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Голубика и зеленый чай

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Содержат антиоксиданты, которые помогают справиться со свободными радикалами. А эти агрессивные молекулы вредят кожному покрову, уменьшая его эластичность и провоцируя преждевременное старение. Так что зеленый чай с голубикой — полезная еда для кожи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Оливковое масло extra virgin

Этот  полезный для кожи лица и тела продукт содержит ценные жиры, которые питают кожу и делают ее более упругой. Кроме того, как и другие растительные масла, оливковое богата витамином E, который обладает антиоксидантными свойствами, а также витаминами A и D, которые стимулируют обновление клеток эпидермиса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Употребление оливкового масла способствует нормализации уровня сахара в крови, что позволяет притормозить процесс старения. Одним словом, оливковое масло входит в список продуктов, полезных для кожи и волос, причем использовать его можно не только в пищу, но и наружно — для смягчения локонов и питания кожи.

7. Жирная рыба

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какие продукты полезны для кожи? Список будет неполным без жирной рыбы. Например, рекомендуется включать в свой рацион лосось или сардины. Они  содержат омегу-3, что полезно не только для кожи, и антиоксидант астаксантин, который помогает увлажнять кожу.

8. Горький шоколад

В топ продуктов для кожи входят и вкусные лакомства, например, горький шоколад. Он содержит флавоноиды, которые повышают защиту от солнца.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Морковь и тыква

Продукты, улучшающие состояние кожи, необязательно дорогие и экзотические. Бюджетные морковка и тыква, как и другие оранжевые овощи, богаты бета-каротином, улучшающим состояние кожи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

10. Зелень, помидоры и сладкий перец

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Богаты витамином С (в перце его больше, чем в апельсине!). Этот  витамин незаменим для кожи: он борется с пигментацией, стимулирует выработку коллагена, обладает антиоксидантными и противовоспалительными  свойствами. Так что стоит обязательно включить эти полезные для кожи продукты питания в свой рацион.

11. Грецкие орехи

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какие продукты полезны для кожи и волос? Прежде всего, богатые полезными жирами и витаминами. Обрати внимание на вкусные грецкие орехи! Антиоксиданты, витамин Е, мелатонин — лишь часть полезных веществ, которые в них есть.

12. Корица

Отличная новость для тех, кто ищет полезный для кожи тела и лица продукт. Просто почаще готовь десерты с корицей! Она содержит антиоксидант с длинным названием проантоцианидин, который помогает предотвратить воспаление.

Zoy gromowa
Zoy gromowa 13 Ноября 2019, 20:08
Конечно питание на первом месте, но к сожалению многие полезные продукты сейчас уже и не так полезны, в основном химия. Поэтому приходится искать дополнительные источники. Пью гиалуронку эваларовскую, отлично кожу увлажняет. Кода стала более упругой и меньше морщин.
Екатерина Касаткина
Екатерина Касаткина 31 Октября 2018, 18:49
Я уже давно планировала попробовать коллаген - слишком много интересных мнений слышала на этот счет. Для знакомства выбрала питьевой коллаген от Dr. Ohhirа. Всю косметику, которую я покупала до этого с коллагеном, можно назвать ерундой по сравнению с этим средством. Кроме суточной нормы коллагена в каждом его флаконе содержится гиалуроновая кислота, эластин, витамин С и ещё несколько полезных компонентов. Полный курс длится меньше месяца, всего 20 дней. За это время моя кожа приобрела потрясающую матовость, стала гладкой, увлажненной, эластичной, пропали все покраснения и постакне. Гораздо лучше стали выглядеть носогубки и лоб, где у меня намечены мимические морщинки, овал лица стал более четким. Производитель выполняет все свои обещания, поэтому определенно советую!
Катерина Киселева
Катерина Киселева 20 Ноября 2018, 22:20
Из гиалуроновой серии нравится альгинатная маска очень, она помогает нормализовать кожу, снимает отеки, эффект виден с одного применения.
Ольга Фирсова
Ольга Фирсова 29 Октября 2018, 20:04
У либридерм хороший ночной крем из серии коллаген, он питает кожу отлично на утро кожа на вид отдохнувшая, помогает от морщин, запах такой приятный пудровый.
Катерина Пустова
Катерина Пустова 25 Октября 2018, 14:57
Кожу, конечно, стоит питать и изнутри, например пить воды больше, а так же стараюсь кремами пользоваться, понравился марки либридерм крем гиалуроновый, он отлично увлажняет кожу.
Загрузка статьи...