Можно купить самый дорогой крем в мире, но если внутри организма имеется дефицит витаминов и минералов, результат окажется слабым и недолгим. Правильный рацион способен усилить действие космецевтики в разы, а ошибки в питании — свести эффект к нулю.
Бустеры красоты: эти продукты в твоей тарелке вдвое усилят эффект от кремов
Кожа «ест» вместе с нами, а значит без полноценного и правильного питания даже лучшие уходовые средства не будут работать в полную силу. Рассказываем, как выстроить сбалансированный рацион, который будет работать исключительно в плюс домашним бьюти-ритуалам.
Getty images
Сегодня вместе с экспертом VOICE разберется, как еда помогает или мешает работе косметики, какие нутриенты действительно важны, и почему «крем плюс тарелка правильных продуктов» — это лучший бьюти-дуэт.
Перед тем как оценивать эффективность крема или салонной процедуры, стоит посмотреть на свой рацион. Какие продукты в нем преобладают? Как давно ты сдавала анализы на витамины и минералы? Какой образ жизни ведешь? Ответы на эти вопросы помогут понять, почему даже современные уходовые средства могут давать слабый эффект.
Цинк: маленький элемент, большие перемены
Кремы с цинком — находка для проблемной и зрелой кожи. Они уменьшают воспаления, обладают антибактериальным действием и способствуют регенерации. Но при дефиците цинка результат будет кратковременным.
Чтобы крем работал «на полную», уровень этого микроэлемента в организме должен быть в норме.
Где искать: говядина, нут, орехи, сыр, яйца, свекла, спаржа, картофель.
Гиалуроновая кислота: увлажнение на клеточном уровне
Гиалуроновая кислота удерживает влагу, улучшает упругость и сокращает морщины. Она синтезируется нашим организмом, и поддержать этот процесс можно с помощью питания.
При ее дефиците кожа становится обезвоженной, а крем дает лишь поверхностное увлажнение. Поэтому внутреннее питание и наружный уход должны идти вместе.
Что помогает выработке гиалуроновой кислоты: костный бульон, виноград, темный шоколад, соевые продукты, батат.
Аминокислоты и коллаген: строительные блоки красоты
Организм строит коллаген и эластин из аминокислот. При их недостатке кожа теряет упругость, появляются морщины, а волосы и ногти становятся ломкими.
Даже самый дорогой коллагеновый крем не восполнит дефицит аминокислот — сначала нужно дать коже строительный материал изнутри.
Главные источники: постное мясо (индейка, говядина, кролик, куриная грудка), яйца.
Сера: баланс, а не крайности
Сера в кремах борется с воспалениями, регулирует жирность и стимулирует кровообращение. Но и здесь важен баланс: избыток сушит кожу, недостаток усиливает высыпания. Только при правильном уровне серы маски и кремы с ее содержанием будут работать корректно.
Сера содержится в: мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, субпродуктах, бобовых, луке, чесноке, брокколи, цветной и брюссельской капусте, орехах.
Витамины: питание для глубокого действия кремов
Питательные кремы с витаминами и керамидами питают кожу, но при общем дефиците нутриентов эффект будет слабым. Когда организм насыщен витаминами, кожа становится увлажненной, упругой и откликается на косметику гораздо лучше.
Что добавить в рацион: свежие фрукты, овощи, зелень, рыбу, мясо, яйца, молочные продукты.
Антивозрастная поддержка: ретинол и витамин C
Антивозрастные кремы работают за счет активных компонентов: ретинола, пептидов, витамина С. Но их эффективность напрямую зависит от того, хватает ли этих веществ внутри.
- Витамин А (ретинол) — обновляет клетки, стимулирует коллаген. Источники: масло печени трески, печень, голубой тунец, рыбий жир, сливочное масло.
- Витамин С — защищает кожу и помогает синтезировать коллаген. Источники: шиповник, паприка, смородина, облепиха, клубника, киви, цитрусовые, брокколи, капуста, шпинат.
При их дефиците кремы дают слабый и кратковременный результат, а при достаточном уровне кожа становится плотнее и морщины заметно уменьшаются.