Многие женщины недовольны формой и размером своего живота — но при этом считают, что без убойных тренировок вряд ли получится что-то изменить, особенно с возрастом. На самом же деле выпирание живота зачастую связано с отечностью, вздутием или нарушениями осанки. А значит, улучшить вид пресса можно и дополнительными методиками!
Утренняя гимнастика-«минутка» от выпирающего живота: делай это упражнение каждый день!
Минимальная физическая нагрузка — это намного лучше, чем ничего. Попробуй делать это упражнение для живота каждое утро, и вскоре почувствуешь приятную разницу.
Pexels, Yan Krukau
После утреннего пробуждения, еще до того, как выпьешь стакан воды и отправишься готовить полезный прием пищи для своего живота (о жиросжигающих ингредиентах для такого завтрака мы подробно рассказывали вот здесь), подойти к свободной стене. Встань к ней спиной, на расстоянии примерно в 10-15 сантиметров, — и начни поворачиваться то в одну, то в другую сторону, задействуя только верхнюю часть тела.
В идеале нужно достичь как можно более выраженного поворота и коснуться обеими руками стены. Главное — выполнять упражнение медленно, делая полноценные вдохи и выдохи.
Всего за минуту такое элементарное упражнение хорошо разомнет твой позвоночник и мышцы пресса, а также «разбудит» желудочно-кишечный тракт и ускорит метаболизм. Подобная гимнастика-«минутка» — отличная возможность начать вводить регулярную физическую активность в свою жизнь. Ведь в первую очередь спорт должен приносить приятные ощущения. Тогда будет меньше шансов перестать им заниматься!
Загружаем