Просто и по делу: 5 золотых правил похудения, с которыми ты легко сбросишь вес
Ты много раз пыталась похудеть, садилась на самые разные диеты, но так и не смогла добиться заветной цели? Ты точно делала что-то неправильно! Чтобы помочь тебе наконец обрести идеальную фигуру, мы составили простейший гид по похудению. В нем собрано 5 золотых правил, которые помогут быстро и без мучений расстаться с балластом лишних килограммов.
Правильно ставь цели
Это главное правило, на котором многие прокалываются. Скорость похудения зависит от индивидуальных параметров отдельно взятого человека. Поэтому очень хрупкие девушки могут терять и по 400 граммов в месяц, а те, что полнее, сбрасывать за тот же период до 10 килограммов. В среднем в процессе похудения женщина теряет за месяц от 3 до 6 килограммов. Поэтому не ставь себе заведомо недостижимых целей, чтобы потом расстраиваться. Будь реалистом!
Беги от модных диет
Большинство популярных диет дают только кратковременный результат и могут сильно навредить организму. Только вот девушки все равно продолжают на них сидеть и искать новые способы похудеть быстро и легко. Запомни, что стойкий результат может дать только корректировка питания под собственные нужды. Проводить ее нужно плавно, чтобы организм не испытывал стресса. Такое меню ты потом сможешь легко менять, исходя из своих потребностей и целей.
Не дели продукты на «хорошие» и «плохие»
Многие девушки в процессе похудения рубят с плеча и сразу же делят продукты на полезные и «мусорные». Такая логика приводит к жестким запретам, а значит и последующим срывам. Здесь главное понять, что любые продукты могут быть вредными или полезными: вопрос лишь в количестве употребляемого. Поэтому не истязай себя исключительно ПП-блюдами: сделай свое питание разнообразным, приятным и полноценным.
Вставай на весы раз в неделю
Вскакивать на весы каждый день, а то и по несколько раз — это распространенная ошибка худеющих. За счет воды вес может колебаться в течение дня, что абсолютно нормально. Только вот многие девушки, увидев неожиданный привес, так сильно расстраиваются, что на следующий день от отчаяния срываются и перестают бороться с лишними килограммами. Не лишай сама себя мотивации и отслеживай изменения только раз в неделю — этого вполне достаточно!
Настройся на результат
Ты должна подготовиться, что в первые недели похудения вес будет уходить быстрее, однако потом процесс неизбежно замедлится. Это не повод опускать руки. Похудение — стресс для нашего организма, поэтому он будет всеми силами противиться этому процессу. Сразу же настройся идти к заветной цели маленькими шажками. Никаких нервов — только терпение и выдержка. Результат рано или поздно придет, и, любуясь на свою новую фигуру, ты поймёшь, что все старания были не зря!
Фото: bruce mars/Unsplash