Менопаузу трудно предугадать: у каждой из нас она может наступить в совершенно разном возрасте. Ее основным признаком принято считать длительное отсутствие менструаций — а точнее, прекращение циклов на протяжении 12 месяцев.
«Правило восьмёрок»: важный секрет похудения в период менопаузы
Менопауза — период разительных изменений в женском организме. Былые способы контролировать вес могут резко потерять эффективность. Именно поэтому стоит помнить о важном правиле, которое помогает худеть — как в молодости, так и, в особенности, в зрелом возрасте.
cottonbro, Pexels
Такая гормональная перестройка может повлиять на любые процессы в организме. Но зачастую женщины сталкиваются с явной прибавкой в весе: по статистике, с наступлением климакса можно набрать примерно 6-7 кг. Это объясняется замедлением обменных процессов в организме — а также снижением уровня эстрогена («женского гормона»), из-за которого нарушается распределение жировой ткани в теле.
Впрочем, специалисты уверены: смиряться с новым весом и забывать о прежних подходах к сохранению фигуры, которые стали хуже работать, не стоит. Лучшее, что ты можешь сделать для своего организма при климаксе, — ввести в рутину еще несколько полезных привычек. Например, стараться есть больше медленных углеводов, не забрасывать физическую активность и избегать алкоголь и кофеин.
К тому же очень важно следить за уровнем гидратации. Оптимальное потребление воды всегда помогает худеть. И с возрастом водный баланс начинает играть всё большую роль в обменных процессах организма.
Известный голливудский тренер Майкл Файрман, который помогает следить за весом многим знаменитостям, даже вывел специальный диетический канон под названием «правило восьмерок».
Суть метода очень проста: каждый день нужно выпивать ровно 8 стаканов чистой воды — объемом в 250 мл (то есть 8 унций). Если хочешь, можешь пить больше. Но старайся никогда не уменьшать назначенную норму! Очень часто мы путаем жажду с голодом, и много выпитой воды поможет избежать потребления лишних калорий.
Важно понимать, что считать нужно именно количество выпитых стаканов воды. Ведь иногда вместо обычной воды мы выбираем сладкие газировки, соки и кофе, от которых нет пользы.