Наш летний рацион насыщен свежими овощами и фруктами. К тому же в сильную жару пить хочется куда больше, чем есть: аппетит может пропасть даже на целый день. Тем не менее, все эти факторы вовсе не защищают от возможной прибавки в весе. И вот, почему.
Почему летом мы мало едим, но всё равно набираем вес: 3 коварные причины, на которые не стоит закрывать глаза
Принято считать, что летом все мы хоть немного, но всё же худеем: потому что много времени проводим на открытом воздухе и едим меньше жирных продуктов. Оттого увидеть «плюс» на весах не только удивительно, но даже обидно. Давай разберемся, почему так происходит!
Haley Lawrence/Unsplash
«Легкая» пища
Летние блюда разительно отличаются по КБЖУ от обычного рациона и кажутся безобидными и легкими. Но только в том случае, если знать меру. А это уже действительно сложно!
Да, окрошка менее калорийная, чем тарелка борща с салом. А в мороженом почти в два раза меньше сахара, чем в куске торта. Но где одно бодрящее своей прохладой мороженое, там и второе. Точно так же и с окрошкой — а еще с ледяными напитками, ягодами и фруктами.
Кстати, о ягодах и фруктах. Летом они становятся настолько доступными, что некоторые готовы объедаться килограммами клубники, черешни, арбуза или дыни. А это чревато превышением суточной нормы углеводов — и точно не ведет к сохранению фигуры.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
«Летняя» отечность
Отеки из-за жары могут дать очевидную прибавку веса. И даже помешать надеть любимые босоножки! Однако летняя отечность связана не только с температурным режимом. Застои воды в организме могут быть обусловлены как раз превышением углеводной нормы. А еще увлечением чрезмерно соленой пищей: снеками, фастфудом и полуфабрикатами. Старайся есть больше свежих овощей! И находить силы готовить более здоровые обеды и ужины.
Недостаток физической активности
Казалось бы, летом мы больше времени проводим на улице: гуляем, плаваем, выбираемся на природу. Но зачастую мы заблуждаемся в уровне своей активности. Так, вместо того, чтобы активно плавать в водоеме или бассейне, мы нежимся на шезлонге. Городские прогулки быстро переходят в посиделки в кафе с кондиционером, а лесные походы — в объедение шашлыком у костра. А ведь летом организму требуется меньше энергозатрат! Тело не расходует привычное количество калорий — хотя тебе может казаться, что ты многое для этого делаешь. Обрати внимание на свою активность: не обманываешь ли ты себя в этом?
Загружаем