Отеки исчезнут: эти 5 привычек изменят тело за неделю

Отеки и целлюлит — это не косметическая проблема. Это маркеры того, что система лимфооттока, водного обмена, сосудистого тонуса и гормонального фона работает не так, как должна. Поэтому важно понимать, что просто убирая внешние признаки воздействиями аппаратной косметологии или ручным массажем, временно снижается проявление внутренних проблем, которые снова дадут о себе знать через некоторое время.

О 5 простых привычки, которые стоит откорректировать, чтобы за 7-10 дней тело становится визуально легче, кожа плотнее, а отёки исчезают даже без внешних воздействий — расскажет международный нутрциолог, специалист в области детокс и эйдж питания — Ирина Никашина.

Не просто пить «больше воды», а именно равномерно распределять как в течении дня, так и на длительной дистанции – пить ежедневно примерно одинаковое количество воды и главное, чтобы оно было достаточным. Это и есть водный баланс. Утро всегда начинать с одного-двух стаканов воды, далее — вода за 30 минут до каждого приёма пищи и обязательно между приемами пищи. Не во время еды, не впрок с утра на весь день, а по комфортной схеме, при которой тело перестаёт удерживать жидкость про запас. Кстати, частый вопрос, можно ли воду после еды? Да, небольшое количество воды допустимо.

Дефицит воды — одна из самых частых причин отёков. Парадоксально, но если организм боится обезвоживания, он начинает удерживать жидкость в тканях. И при малом потреблении воды вы начинаете еще больше задерживать жидкость.

Соль нельзя исключать из рациона, это важнейший электролит и его нужно восполнять обязательно в небольшом количестве, но большинство женщин употребляют не качественную морскую соль, а промышленную в колбасе, сырах, консервах, соусах. Эта соль не регулируется организмом и приводит к задержке жидкости в межклеточном пространстве. Поэтому уберите переработанные продукты и питайтесь цельными, это еще и выгоднее!

В течение недели достаточно заменить солёные снеки на нормальные продукты и отказаться от продуктов с маркировкой «долго хранится», и отёки начинают уходить уже на третий день.

На практике чаще всего дают эффект: экстракт конского каштана, гинкго билоба, пикногенол, диосмин, экстракт виноградных косточек и пикногенол. Они укрепляют сосудистую стенку, улучшают отток венозной крови и снижают давление на лимфосистему.

Эти добавки безопасны, но лучше действуют в комплексе: с водой, движением и адекватным питанием. Именно они часто запускают первый визуальный эффект уменьшения отёков на голенях и улучшения текстуры кожи.

Ограничение углеводов во второй половине дня, особенно крахмалистых, уже само по себе снижает уровень инсулина и даёт лёгкий дренажный эффект. Инсулин — гормон, который провоцирует «запасать» и усиливает склонность к отёкам.

Простое правило: после 16:00 едим только овощи, белок и жир. Через три дня уходит отёчность под глазами и начинает вырисовываться рельеф на теле.

Целлюлит — это нарушение микроциркуляции. Это всегда застой лимфы, нарушение кровотока и воспаление в соединительной ткани. Здесь не нужны изнуряющие кардиотренировки. Нужна системная подвижность: прогулки, растяжка, подъем по лестнице, дыхательные практики. И, конечно, пятиминутная утренняя лимфодренажная зарядка, эффект вы увидите уже через неделю, но в ней главное – регулярность!

Когда движение и зарядка становятся регулярными, лимфа начинает циркулировать, клетки очищаются, а отёки и плотность ткани снижаются даже без внешних воздействий. Просто попробуйте!

Целлюлит и отёки — это всегда симптом того, что тело устало от перегрузки, дефицита движения и застойных явлений. Кремы и салонные процедуры могут дать кратковременный эффект, но без изменений в питании, активности, режиме и поддержке сосудов — это будет борьба с симптомами, а не с причинами. И этот результат всегда будет временным.

Если дать организму нужный режим, воду, отдых и поддержку микроциркуляции, то тело благодарит вас очень быстро. Природа все придумала за нас! Уже через неделю женщины замечают: лицо свежее, ноги легче и тоньше, а кожа становится более плотной и упругой.

Работа с телом не должна быть борьбой. Это всегда диалог. И он начинается с простых привычек, которые можно внедрить без боли, голода и жертв.

Напоминаем, что VOICE можно теперь не только читать: у нас появился раздел «Женсовет», где ты можешь пообщаться, задать вопрос психологу, посмотреть на маникюры и наряды других читательниц и показать свои, а также поучаствовать в наших еженедельных конкурсах!