Многие диетологи при работе со своими пациентами уже давно отказались от концепции строгих запретов. Они разрешают своим подопечным практически все, только просят не забывать попадать в свою калорийность рациона, не злоупотреблять вредными продуктами и придерживаться главного правила похудения: тратить больше, чем употребляешь.
Никогда не начинай прием пищи с этих продуктов, если не хочешь растолстеть
Ни для кого не секрет, что эффективно терять лишние килограммы можно и без отказа от своих любимых продуктов — главное просто сжигать больше калорий, чем съедаешь за сутки. Однако последовательность употребления тех или иных блюд в течение дня все же имеет значение. Рассказываем, с чего не надо начинать приемы пищи, если заботишься о фигуре.
Это значит, что ты вполне можешь позволить себе любимую пасту или десерт в течение дня, если вечером сожжешь их в спортзале или просто устроишь себе облегченный ужин. Однако есть все же одно правило, которого стоит придерживаться для быстрой и эффективной потери веса.
Речь о соблюдении определенной последовательности в еде. Так, существуют продукты, с которых точно не стоит начинать свой прием пищи, если ты хочешь стройнеть без проблем и срывов. И это... сладости!
Употребление тортиков, печенья, шоколада, конфет и других вкусностей на голодный желудок вызывает сильный скачок инсулина. Следом неминуемо случится падение уровня глюкозы в крови, которое спровоцирует возникновение зверского жора.
Что есть, чтобы не замерзнуть: топ-5 согревающих продуктов на осень
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Чтобы не устраивать организму подобные стрессы, разрешай себе полакомиться любимым десертом уже в конце трапезы. Так ты не допустишь резкого скачка инсулина и переедания, ведь дойдешь до сладкого, когда будешь уже достаточно сытой.
Фото: Ali Inay/Unsplash
Загружаем