РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не вставая с кровати: это упражнение поможет ощутить легкость в теле с утра

Обязательно попробуй принять эту позицию, когда окажешься в кровати. Твои спина и шея скажут тебе за это «спасибо»!
Не вставая с кровати: это упражнение поможет ощутить легкость в теле с утра
Andrea Piacquadio, Pexels

В привычной жизни очень сложно найти время на полноценные занятия растяжкой. А ведь это очень важно для сохранения молодости и гибкости суставов. А еще красивая осанка отвечает за красоту лица — и минимизирует видимость двойного подбородка. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Начни вводить растяжку в свою жизнь маленькими «порциями», делая быстрые и приятные упражнения в свободное время. Например, сразу после пробуждения. 

Это упражнение укрепляет мышцы спины, шеи, груди и бедер, а еще снимает напряжение. Делай его с утра или перед сном — ведь для этого не нужно даже приподниматься с кровати. 

  • Ляг на правый бок. Заведи правую руку за спину и постарайся выпрямить ее — так, чтобы рука лежала перпендикулярно к телу
  • Приподними левую ногу, согни ее в колене и поставь, не разгибая, за правую ногу
  • Оставайся в таком положении минимум 20 секунд. Дыши расслабленно и обращай внимание на то, как тянутся твои мышцы. Затем повтори на другую сторону
Ты занимаешься растяжкой?
Да
Нет
Загрузка статьи...