Почему так происходит? Может ли голос действительно рассказать о состоянии организма? Обо всем этом и о том, какие привычки помогают сохранить его молодость надолго, рассказывает эксперт по голосу и речи, тренер по публичным выступлениям Вера Курлыкова.
Не только лицо и руки: что голос может рассказать о твоем возрасте
При знакомстве мы всегда определяем возраст человека, чтобы понимать, как строить с ним общение: смотрим на кожу, фигуру, осанку, одежду. Есть еще один важный показатель — это голос, он выдает нас гораздо быстрее, ведь сейчас настолько развита косметология, что многие женщины выглядят на 5-10 лет моложе. Некоторые люди заговорят, и сразу понятно, что они старше, а некоторые сохраняют молодой голос до старости.
Фото: нейросети
Голос стареет вместе с телом
К сожалению, тело человека начинает стареть уже после 30-40 лет, а вместе с ним и голос, ведь это не отдельный инструмент, а часть организма. В это время меняются мышцы, они истончаются, теряют эластичность. Дыхательная система становится хуже, менее выносливой — зашла на третий этаж и задохнулась.
Голосовые связки становятся менее упругими, слизистая, которая их покрывает, не такая увлажненная, это сильно влияет на качество звука. С изменением гормонального фона, уменьшается диапазон голоса, он становится тише. Все эти изменения плохо сказываются на звучании речи, женский голос становится более низким, хриплым, иногда даже осиплым.
Какие признаки в голосе могут говорить о преждевременном старении
Усталость в звучании
Она считывается сразу, у собеседника есть ощущение, что человеку сложно говорить. В его голосе совсем нет энергии. Все связано с эмоциональным состоянием. Хронический стресс, недосып, выгорание на работе, отсутствие физической активности – говорят о малом количестве жизненных сил. У человека больше негативных эмоций, он не видит выхода из дня сурка. Это слышно даже по интонациям, к концу предложения они как будто проваливаются.
Тихий голос
Таким он становится у многих женщин после 45-50 лет. С одной стороны, есть физиологические объяснения – снижение объема легких, длины выдоха (а озвученный выдох и есть наша речь), снижение мышечного тонуса речевого аппарата.
С другой – психологические: привычка быть менее заметной, сократить круг общения, жить все больше по кругу «дом-работа-дом». Женщины перестают смеяться, улыбаться, больше ходят хмурые. В наше время есть столько интересных событий, мероприятий, которые можно посетить, чтобы разнообразить будни. Но у них нет не только сил, но и желания это делать.
Медленная и невыразительная речь
Образ жизни напрямую влияет на силу, эмоциональность и интонации голоса. Если женщина редко испытывает новые эмоции, меньше общается и практически не использует голос активно, ее речь постепенно становится менее живой. Важно не путать монотонность со спокойствием и уверенностью. Речь идет именно о снижении эмоционального интеллекта, состояния «мне все равно».
Напряжение в голосе
Напряжение в голосе слышно сразу. Его выдают резкие звуки, интонации, неестественно высокий голос. Женщина говорит так, как будто «скребет ухо», особенно это замечают мужчины. Они стараются держаться подальше, потому что с древности такой тон говорил об опасности. Быть постоянно в стрессе плохо не только для состояния человека, но и для его голоса.
Признаки молодого голоса
Энергия, эмоциональность, интерес к жизни
Женщина, которая улыбается, часто смеется всегда будет казаться окружающим более молодой. Смех продлевает жизнь, улучшает внешний вид, потому что в этом процессе сокращаются различные группы мышц лица: скуловые, мышцы, поднимающие верхнюю губу, щёчные и круговая мышца глаза. Они постоянно тренируются и замедляют признаки старения.
Гибкость интонаций, умение говорить разнообразно
Энергетику речи можно сравнить с кардиограммой сердца: то вверх, то вниз, то на одном уровне. Если она будет всегда одинаковой, то это снижает внимание аудитории. Желание испытывать хорошие эмоции, проживать их телом и голосом, реагировать на происходящее говорит о жизненном тонусе женщины, ее молодости в любом возрасте. Здесь не важна громкость, больше нужна живость.
Свободное дыхание
Свободное дыхание создаёт стабильный поток воздуха, необходимый для вибрации голосовых связок и создания звука. Звук становится сильнее, устойчивее. Более длинный выдох помогает избежать ситуации, когда на последние слова в предложении уже не хватило воздуха.
Гораздо лучше использовать диафрагмальное дыхание, а не ключичное, как заложено физиологически у женщин. Тогда голос станет выносливым, не будет садиться даже от долгого говорения. С ним гораздо легче показывать интонацию и выразительность речи.
Как сохранить молодость голоса
- Больше разговаривайте, замените переписку речью: записывайте голосовые сообщения, кружочки с видео, звоните по телефону, чтобы пообщаться.
- Следите за дыханием: плечи и грудь в нем не участвуют. Положите руки на ребра, представьте, как они расширяются на вдохе и сжимаются на выдохе. Можно помогать на первых порах себе руками. Главное, запомните, что вдох короткий носом, а выдох длинный ртом, чтобы не закружилась голова.
- Читайте вслух классические произведения. Так вы еще поработаете над дикцией, интонациями и энергетикой речи. Делайте это не для галочки, а от души, как будто озвучиваете аудиокнигу.
- Больше общайтесь, ходите на мероприятия, в театр, кино, выставки, учитесь новому. Вы получите больше эмоций, впечатлений, Это влияет не только на настроение и жизненный тонус, но и на голос.
Голос — это гораздо больше, чем средство общения. Он хранит информацию о нашем образе жизни, уровне энергии, эмоциональном состоянии и отношении к миру. Поэтому молодость голоса определяется не возрастом в паспорте, а тем, насколько человек остается вовлеченным в жизнь. Будьте эмоциональными, больше улыбайтесь, смейтесь, и окружающие никогда не догадаются, сколько вам лет.