Массаж вместо диеты: эксперт назвал 3 самые рабочие техники для быстрого похудения
Про массажные техники есть две крайние точки зрения: одна – что они помогают лишь расслабиться и снять мышечную усталость, а другая – что это панацея от всего, в том числе от лишнего веса. Действительно ли массаж позволяет избавиться от ненужных килограммов и вернуть коже молодость, VOICE рассказал Владимир Бондаренко – эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель центра механотерапии им. Густава Цандера.
Техники массажа против лишнего веса
Существуют довольно агрессивные техники, направленные на борьбу с ненавистными килограммами.
Антицеллюлитный массаж
Эта техника имеет поверхностное воздействие. Массаж в этом случае проводится в течение часа почти на все зоны. Благодаря ему ускоряются процессы обмена в подкожно-жировой клетчатке и коже и улучшается тургор. Однако запустить процесс жиросжигания вручную не так-то просто. Антицеллюлитная техника обладает накопительным эффектом, поэтому одна процедура ничего не даст.
Лимфодренажный массаж
Он направлен на улучшение общего соматического состояния. Процедура хорошо укрепляет иммунитет и запускает работу организма по избавлению от шлаков. В результате ускоряются обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке, улучшается тонус кожи. Лимфодренажный массаж способствует работе организма по расщеплению жира.
Липопластика
Ручная липопластика, или липокоррекция – самый глубокий вид корректирующего массажа. Процедура осуществляется по зонам.
Есть несколько областей, на которые делают липопластику:
- зона галифе;
- внутренняя поверхность бедра;
- передняя и задняя поверхность бедра;
- зона над коленями;
- живот (отдельно верхняя часть, средняя и низ);
- бока и поясница;
- плечи (в районе трицепса).
При липопластике около часа обрабатывается только одна зона: около 40 минут – с одной стороны, и еще 40 – с другой. Проблемная область, например, бока или низ живота, очень активно растирается и разминается – влоть до создания отека. Причем он настолько выражен, что в следующие 3-4 дня можно даже не влезть в любимые джинсы. Воспалительный процесс, возникающий при этом, буквально рассасывает фиброзные образования (апельсиновую корку) и запускает процесс сжигания жира.
Одновременно происходит процесс избавления от шлаков и токсинов, которые в огромном объеме хранятся в этом жире. Человек при этом находится в состоянии интоксикации: нередко возникает тошнота и даже рвота, может подняться температура – поскольку все, что сгорает, попадает в кровь и выводится из организма. В этот период хорошо делать лимфодренажный массаж.
Примерно через неделю или полторы выполняется повторная процедура. От липопластики эффект линейный, а не накопительный. То есть даже один сеанс массажа может заметно сократить объемы.
И надо понимать, что липопластика – это довольно серьезная процедура, поэтому она должна проводиться специалистом. Массажист должен учитывать направления лимфатических сосудов, на месте оценивать состояние отека и контролировать, чтобы было достаточно масла для предотвращения растягивания кожи.
Топ-3 действий для улучшения фигуры
Несмотря на эффективность подобных массажных процедур, их все же недостаточно. Вот список ключевых шагов для подтянутой и красивой фигуры.
- На первом месте – питание. Оно – и главный враг, и помощник в борьбе с лишним весом.
- На втором месте – движение. Даже простая ходьба ежедневно в течение часа помогает сжигать лишние калории и укреплять мышцы и суставы.
- И только на третьем месте – массаж.
Если использовать все вместе, эффект будет ошеломительным. Но нередко люди ленятся прикладывать самостоятельные усилия для снижения веса. Они хотят просто прийти на массаж и получить желанный результат. Увы, это так не работает.
Поэтому еще раз: питание, движение, массаж. Грамотно оперируя этими тремя составляющими, ты сможешь достаточно быстро и эффективно привести фигуру в порядок, улучшить здоровье и приобрести цветущий внешний вид.
Фото: Benjamin Wedemeyer/Unsplash