Как гарантированно похудеть женщинам 50+: 3 простых привычки, с которыми все точно получится
Потеряла всякую надежду привести фигуру в порядок, потому что худеть стало совсем не так легко, как когда-то в молодости? Отставить уныние — мы знаем, как все исправить! Запоминай 3 гениальные привычки на каждый день, с которыми лишние килограммы будут уходить без особых усилий.
Ешь больше белка
Увеличение в рационе белка — один из главных секретов гарантированного похудения в зрелом возрасте. Добавление 20-30 граммов белка в каждый прием пищи обеспечит стабильный уровень сахара в крови и более эффективное насыщение, а также восполнит возрастную потерю мышечной массы.
Готовь еду дома
Если ты не будешь питаться переработанными продуктами и блюдами из доставки, а постараешься почаще готовить для себя дома, то сделаешь еду максимально полезной и свежей. В процессе готовки ты точно не добавишь ничего лишнего, а значит и не прибавишь лишних сантиметров на талии.
Начинай трапезу с клетчатки
Ее много в некрахмалистых овощах — с них диетологи и рекомендуют начинать каждый новый прием пищи. Клетчатка поможет замедлить процесс пищеварения, приведет в норму уровень сахара и заставит тебя как можно дольше чувствовать себя сытой.
Фото: Arturo Rivera/Unsplash