Как есть меньше и насыщаться: 10 продуктов, которые лучше всего укрощают голод

Ты достаточно ешь, но организм почему-то все равно требует от тебя больше? Возможно, ты просто выбираешь неправильные продукты. Рассказываем, из чего именно тебе лучше составить свой рацион, чтобы укротить свой зверский аппетит.
Яна Марковская
Яна Марковская
Бьюти-редактор
Как есть меньше и насыщаться: 10 продуктов, которые лучше всего укрощают голод
Unsplash

Если ты никак не можешь угомонить аппетит, часто переедаешь и никак не можешь похудеть, с этим срочно нужно что-то делать! Можно попробовать сократить количество потребляемой еды в день, однако это не всегда дается легко и просто.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

К счастью, есть альтернативный вариант: составить свой рацион из продуктов, которые насыщают лучше и быстрее всего — с ними ты и сама не захочешь есть много. Вот 10 таких спасителей: бери этот список на заметку, и будешь стройнеть без проблем и жестких лишений.

Сало

Да, ты удивишься, но этот продукт возглавляет наш топ-10. Объедаться им, конечно, не предлагаем, однако несколько слайсов сала на завтрак определенно насытят тебя аж до обеда.

Яблоки

В сочных яблоках много пектина, который продлевает действие гормона насыщения. Поэтому это просто отличный вариант для сытного перекуса.

Твердый сыр

В попытках похудеть не отказывай себе в твердых сортах сыра. После употребления этого продукта (конечно же, в умеренных количествах!) уровень гормона насыщения возрастает, а именно это нам и нужно!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Натуральный йогурт

Благодаря густой консистенции йогурт обволакивает стенки желудка, из-за чего есть нам хочется гораздо меньше.

Бобовые

Горох, фасоль, нут и чечевица содержат ингибиторы трипсина и лектины, на фоне которых возрастает гормон насыщения.

Авокадо

И снова мы о пользе авокадо! Угомонить аппетит с этим продуктом проще простого из-за клетчатки и мононенасыщенных жиров в составе, которые долго перевариваются.

Овсянка

Как же обойтись без овсяной каши на завтрак, если она медленно переваривается и содержит бета-глюкан, эффективно выводящий шлаки из организма.

Зернистый творог

В зернистом твороге мало жиров, поэтому ты можешь есть его даже во второй половине дня без страха набрать лишние килограммы. К тому же он отлично укрощает аппетит за счет казеинового протеина, который долго усваивается.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Семена льна

Употребляй их в молотом виде, добавляя в творог, кашу или йогурт. Семена льна богаты жирами Омега-3, которые медленно усваиваются и продлевают чувство насыщения.

Вода

Ну и куда же мы без самого полезного напитка на свете, который заполняет желудок и отлично укрощает аппетит.

Фото: Brooke Lark/ Unsplash