Амаль Клуни снова взорвала красную дорожку – на премьере фильма в Нью-Йорке она появилась в мини-платье, которое идеально подчеркнуло ее длинные, подтянутые и тонкие ноги. 47-летняя адвокат по правам человека, преподаватель Оксфорда и мама двойняшек умудряется выглядеть так, будто она не вылезает из спортзала. Как? Все просто – никакой магии, только четкая система.
Хочешь ноги, как у Амаль Клуни? Вот 7 правил, которые она не нарушает
Супруга Джорджа Клуни снова доказала, что даже в 47 можно блистать в мини без капли сомнения. Разбираемся, как Амаль удается держать ноги в идеальной форме, и точно стоит взять на заметку.
Что же стоит взять на вооружение, чтобы выглядеть так же блестяще и непринужденно? Делимся полезными советами ниже.
Совет 1. Добавь в день хотя бы час активной ходьбы
По данным инсайдеров, Амаль ежедневно делает около часа прогулки. Такая активность поддерживает выносливость, улучшает тонус мышц ног и помогает держать их в форме без перегрузки.
Совет 2. Не забывай про силовые нагрузки
После прогулки Амаль делает короткую тренировку с весами. Это важно не только для рельефа, но и для поддержания мышечной массы и крепости костей, что особенно актуально после 40 лет.
Совет 3. Включи пилатес для длины и эластичности мышц
Амаль регулярно занимается пилатесом. Эта практика укрепляет мышцы, делает их более вытянутыми и помогает сохранить гибкость. Благодаря ей мы можем любоваться на визуально вытянутые и пропорциональные ноги.
Совет 4. Правильно работай с отеками
Комбинированный подход к тренировкам, описанный выше, улучшает микроциркуляцию, помогает бороться с задержкой жидкости и предупреждает появление целлюлита. Судя по снимкам, у Амаль с этим полный порядок. Помочь с этим может регулярный массаж и самомассаж.
Совет 5. Поддерживай результат уходовыми процедурами
Помимо тренировок, она дополняет режим эстетическими процедурами, которые помогают поддерживать кожу гладкой и упругой. Это логичное продолжение работы, которую выполняет спорт. Масочки и уходы можно делать как у косметолога, так и дома, но с предварительной консультацией.
Совет 6. Делай ставку на игровые тренировки
Амаль любит играть в теннис с мужем. Такая активность требует силы, быстроты реакции, выносливости и внимания, что делает ее отличным кардиотренингом и способствует лучшему рельефу ног. И на брак совместные активности также влияют очень положительно, ведь так в вашей паре поддерживается не только физическое, но и психологическое здоровье.
Совет 7. Помни, что чудес не бывает
Да, генетика помогает, но главное тут регулярность и умение вписать спорт в насыщенную жизнь. Амаль совмещает юридическую карьеру, преподавание и материнство, оставаясь в форме благодаря плану, а не волшебству. Без большого желания ничего не получится, потому стоит немного напрячься, чтобы потом наслаждаться результатом!
Напоминаем, что VOICE можно теперь не только читать: у нас появился раздел «Женсовет», где ты можешь пообщаться, задать вопрос психологу, посмотреть на маникюры и наряды других читательниц и показать свои, а также поучаствовать в наших еженедельных конкурсах!