Мышцы рук, ног, пресса, спины — это, конечно, очень важно. Но зачастую мы забываем о самой уязвимой женской зоне — интимных мышцах. А ведь от их здоровья зависит очень многое: особенно с возрастом, когда эта деликатная зона ослабевает вследствие родов — и хода времени в целом.
Это двухминутное упражнение нужно делать каждой женщине после 35 лет, чтобы защитить свой организм от старения
С возрастом все мышцы теряют тонус. Но эта область — особенно. Удели несколько минут простому упражнению, чтобы предотвратить целый ряд неприятных симптомов и серьезных заболеваний.
Kajetan Sumila/Unsplash
Ослабленные мышцы тазового дна— это не только ухудшение качества интимной жизни. Это еще и риск столкнуться с целым рядом неприятных факторов: например, с недержанием мочи и опущением органов малого таза.
Никогда не рано начать тренировать интимные мышцы. И уж тем более не поздно!
Наверняка ты слышала о классике жанра — упражнениях Кегеля. Но помимо них есть и другие способы позаботиться об интимных мышцах.
В этом материале мы рассказывали о позиции для прокачки мышц тазового дна, которая помогает сделать стройнее ноги. Бери на вооружение еще одно домашнее упражнение. Оно не только помогает укрепить женское здоровье, но и снимает напряжение в поясничное-крестцовом отделе — на боль в этой области часто жалуются именно женщины.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
- Ляг на пол у свободной стены, ноги вытяни вверх на стену
- Согни правую ногу в колене и заведи ее за левую ногу. Повтори 15 раз
- Затем подключи к упражнению руки. Пока правая нога тянется в направлении к левой, поднимай корпус и вытянутые вперед руки к стене — в противоположную правую сторону. Повтори так же 15 раз, а затем сделай комплекс на другую сторону
Загружаем