Это упражнение поможет уменьшить бедра — и бонусом укрепит интимные мышцы
На пути к фигуре мечты мы часто забываем про укромные проблемные зоны — например, про внутреннюю поверхность бедра. На эту область воздействуют далеко не все упражнения, поэтому жировые запасы уходят из нее очень медленно. Вот и приходится нам отказываться от мини!
Если ты мечтаешь о худых ногах «с просветом», рекомендуем тебе ввести в свои домашние тренировки локальное упражнение для этой зоны. Обещаем, оно тебе очень понравится, причем не только своей легкостью — а выполнять его действительно каждой по силам. В первую очередь это упражнение направлено на укрепление мышц тазового дна — ты это сразу почувствуешь, как его повторишь :)
- Встань на колени, ноги поставь на ширине плеч, а руки заведи за голову
- Напряги живот, чтобы он не висел. А еще напряги интимные мышцы, как будто втягивая их в себя
- Находясь в таком положении, медленно опускайся на пятки и вставай обратно на колени. Повтори 15-20 раз, стараясь делать движения как можно вдумчивее и медленнее
Самая большая сложность этого упражнения — необходимость постоянно контролировать напряжение тазового дна и распределять нагрузку на мышцы. Помни, что основной упор должен делаться именно на внутреннюю часть бедра и интимную зону. Это позволит быстрее ощутить результат от тренировок — как в плане похудения, так и в интимной жизни.