РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это упражнение поможет уменьшить бедра — и бонусом укрепит интимные мышцы

Худеть, а заодно улучшать свою интимную жизнь — звучит очень привлекательно, не правда ли? Попробуй сделать это элементарное упражнение — и вскоре почувствуешь новые ощущения.
Это упражнение поможет уменьшить бедра — и бонусом укрепит интимные мышцы
Unsplash

На пути к фигуре мечты мы часто забываем про укромные проблемные зоны — например, про внутреннюю поверхность бедра. На эту область воздействуют далеко не все упражнения, поэтому жировые запасы уходят из нее очень медленно. Вот и приходится нам отказываться от мини!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если ты мечтаешь о худых ногах «с просветом», рекомендуем тебе ввести в свои домашние тренировки локальное упражнение для этой зоны. Обещаем, оно тебе очень понравится, причем не только своей легкостью — а выполнять его действительно каждой по силам. В первую очередь это упражнение направлено на укрепление мышц тазового дна — ты это сразу почувствуешь, как его повторишь :)

  • Встань на колени, ноги поставь на ширине плеч, а руки заведи за голову
  • Напряги живот, чтобы он не висел. А еще напряги интимные мышцы, как будто втягивая их в себя
  • Находясь в таком положении, медленно опускайся на пятки и вставай обратно на колени. Повтори 15-20 раз, стараясь делать движения как можно вдумчивее и медленнее 
yandex
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Самая большая сложность этого упражнения — необходимость постоянно контролировать напряжение тазового дна и распределять нагрузку на мышцы. Помни, что основной упор должен делаться именно на внутреннюю часть бедра и интимную зону. Это позволит быстрее ощутить результат от тренировок — как в плане похудения, так и в интимной жизни.

А ты тренируешь интимные мышцы?
Да
Нет
Загрузка статьи...