Это 3-минутное сидячее упражнение уберет целлюлит: скорее его попробуй!

Хочешь, чтобы твои ноги были более гладкими, подтянутыми и упругими? Тогда обязательно найди время на это упражнение. Кстати, бонусом оно еще и подкачает тебе пресс!

Shutterstock

Летнее время — период, когда мы все начинаем активнее тренироваться и заботиться о своем теле. Конечно, в идеале нужно регулярно ходить в зал и интенсивно тренироваться. Но давай будем честны: это под силу только единицам. Поэтому куда правильнее будет ввести в свою рутину быстрые и нетрудные упражнения, которые не сильно утомляют и могут быть сделаны в любой момент дня. Их выполнение куда гарантированнее отразится на твоей фигуре в сравнении с нерегулярными, но более сложными занятиями в фитнес-клубе!

Мы уже рассказывали о пассивной растяжке у стены, которая подтягивает ноги, и о сидячей русской планке, благодаря которой все фитнес-дивы мира поддерживают плоскость живота. Лови еще один лайфхак: сидячее упражнение для красивых бедер.

Сядь спиной к стене и выпрями ноги
Руки держи у груди — или же, если сначала будет сложно, упрись ими в пол
Начни разводить ноги по сторонам, имитируя процесс ходьбы
Разводи ноги, насколько позволяет твоя гибкость. А затем снова своди их и повторяй упражнение
Занимайся «сидячей ходьбой» сначала 2-3 минуты. Со временем можешь увеличить время выполнения до 5 минут. Главное — правильно соблюдать технику, чтобы в работу включились все мышцы

В первую очередь это упражнение отлично влияет на ноги — делая их более подтянутыми и уменьшая видимость целлюлита. Также, если держать руки у груди, можно хорошо натренировать нижние мышцы пресса — а значит, избавиться от висящего живота!