Это 3-минутное сидячее упражнение уберет целлюлит: скорее его попробуй!
Летнее время — период, когда мы все начинаем активнее тренироваться и заботиться о своем теле. Конечно, в идеале нужно регулярно ходить в зал и интенсивно тренироваться. Но давай будем честны: это под силу только единицам. Поэтому куда правильнее будет ввести в свою рутину быстрые и нетрудные упражнения, которые не сильно утомляют и могут быть сделаны в любой момент дня. Их выполнение куда гарантированнее отразится на твоей фигуре в сравнении с нерегулярными, но более сложными занятиями в фитнес-клубе!
Мы уже рассказывали о пассивной растяжке у стены, которая подтягивает ноги, и о сидячей русской планке, благодаря которой все фитнес-дивы мира поддерживают плоскость живота. Лови еще один лайфхак: сидячее упражнение для красивых бедер.
- Сядь спиной к стене и выпрями ноги
- Руки держи у груди — или же, если сначала будет сложно, упрись ими в пол
- Начни разводить ноги по сторонам, имитируя процесс ходьбы
- Разводи ноги, насколько позволяет твоя гибкость. А затем снова своди их и повторяй упражнение
- Занимайся «сидячей ходьбой» сначала 2-3 минуты. Со временем можешь увеличить время выполнения до 5 минут. Главное — правильно соблюдать технику, чтобы в работу включились все мышцы
В первую очередь это упражнение отлично влияет на ноги — делая их более подтянутыми и уменьшая видимость целлюлита. Также, если держать руки у груди, можно хорошо натренировать нижние мышцы пресса — а значит, избавиться от висящего живота!