Только не пугайся! Уменьшение желудка — это вовсе не про мучительные операции, благодаря которым звезды худеют на десятки килограммов. В первую очередь это — нормальный физиологический процесс. Во время похудения уменьшаются не только параметры нашего тела, но и объем желудка.
Эта полезная привычка уменьшает размер желудка — с ней проще похудеть!
Зачастую похудение сопровождается чувством зверского голода. И это нормально — ведь твой желудок еще не привык ни к уменьшенным порциям, ни к более здоровому питанию. Чтобы облегчить самочувствие, следуй этому правилу комфортного избавления от лишнего веса.
Getty images
Важно понимать, что это процесс происходит не так интенсивно, как внешние изменения. Тем более, если ты нарушаешь основы правильного питания и периодически уходишь в отрыв.
А ведь без уменьшения желудка похудение превращается в настоящее мучение! Ты будешь чаще сталкиваться с чувством голода. А значит, всегда оставаться в зоне риска перееданий.
Для того, чтобы размер желудка постепенно уменьшался, важно следовать основному правилу здорового питания: не запивать еду большим количеством жидкости.
Мы привыкли продолжать практически каждый прием пищи чаепитием. Вдобавок вместе с чаем и кофе мы иногда балуем себя сладостями и выпечкой. А ведь кружка жидкости не менее опасна, чем лишние калории — ведь именно это способствует растягиванию желудка.
Уточняем: запивать еду небольшим количеством сока или чистой воды — одно дело. И совершенно другое — пить 200-300, а то и больше миллилитров, в конце трапезы, когда твой желудок уже и так полон.
Если ты не хочешь отказываться от привычки пить чай или кофе после еды, сделай паузу хотя бы на 30-40 минут. К тому же такой подход полезен с точки зрения нутрициологии: ведь, как известно, кофеин мешает усвоению полезных микроэлементов из продуктов.
Загружаем