Дыши правильно: эта методика поможет быстрее уменьшить размер живота
Дыхание задействует множество мышц нашего тела — в том числе и мышцы пресса. Именно поэтому нам так тяжело оставаться расслабленными при втянутом животе. И уж тем более, когда мы затягиваем тело в корректирующее белье!
Дыхание, связанное с интенсивными движениями, дает еще более сильное напряжение на пресс. А значит, помогает сделать живот красивым и плоским. Именно поэтому специалисты рекомендуют тщательно следить за дыханием даже во время элементарных домашних тренировок. Ты же хочешь поскорее прийти к форме мечты?
Запоминай основные аспекты: вдох нужно делать при движениях, минимально связанных с нагрузкой на пресс, а выдох — в позах с усилием, стараясь максимально втянуть живот.
К примеру, когда ты качаешь пресс, выдыхать следует при поднятии корпуса. Так же, как и в упражнениях стоя с наклонами к ногам: делай вдох, опускаясь, и выдыхай при возвращении в первоначальное положение.