Друзья стройной талии: 4 лучших углевода для эффективного похудения
Диетологи сходятся во мнении, что для эффективного похудения и последующего удержания веса на долгий срок нельзя полностью исключать из рациона углеводы, ведь они тоже бывают разными. Чтобы вес уходил быстро, а ты не страдала на диете от упадка сил, просто замени макароны, рис и мучное их полезными углеводными аналогами.
Нут
Турецкий горох является не только прекрасным источником углеводов, но также богат клетчаткой и белком, за счет чего улучшает пищеварение. Блюда из нута продлевают чувство сытости, помогают реже срываться на перекусы и сокращать общую калорийность рациона.
Пшено
Пшено является лучшей альтернативой более привычному нам рису. У пшена много преимуществ перед рисом: оно содержит гораздо меньше калорий и богато железом.
Цельнозерновой овес
Этот злак по праву носит звание одного из самых полезных и диетических углеводов. Он помогает снизить уровень вредного холестерина, а вместе с ним и риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Гречка
Пожалуй, главная каша на русском столе! Гречка богата аминокислотой лизином, которая улучшает всасывание кальция, и витамином E, получившего в народе славу «витамина молодости».
Еще больше интересных новостей ищи в нашем Телеграм-канале!