Диета Дакоты Джонсон: точеная фигура и никакого чувства голода

И, конечно, сбалансированное питание также важно для нее, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя комфортно в собственном теле.

Конечно, Дакота еще молода и ее метаболизм не замедлен. Однако план питания, которым пользуется дочь Мелани Гриффит и Дона Джонсона, можно назвать достаточно привлекательным для каждой девушки, которая хотела бы прийти в форму, но не готова на жесткие диеты с абсурдными ограничениями.

Чтобы получить фигуру мечты, Дакота комбинирует два подхода. Даже если ей не нужно готовиться к съемкам, она составляет дневное меню крайне придирчиво. Дакота признавалась, что не ест фаст-фуд; кроме того, на ее столе никогда не бывает блюд, приготовленных во фритюре — нет исключений в том числе для аппетитной темпуры из дорогого японского ресторана.

А вот если Дакоте Джонсон необходимо прийти в наилучшую форму перед съемками, и каждый день выглядеть на миллион, она садится на диету 3:2:1. Возможно, ты уже слышала о таком плане питания — его также называют «диетой Джессики Альбы», ведь именно эта звезда Голливуда впервые обнародовала такой метод.

Это действительно классная схема, которая, однако, требует дисциплины, несмотря на щадящий режим.

Расшифровывается название легко.

3 — три главных приема пищи (завтрак, обед, ужин). Порции должны быть умеренными, без переедания.

2 — два полезных перекуса (например, горсть орехов, йогурт или свежие овощи/некрахмалистые фрукты) между главными приемами пищи.

1 — минимум 1 литр чистой питьевой воды ежедневно.

Очевидно, что на диете Дакоты Джонсон 3:2:1 ты не похудеешь на несколько десятков килограммов за месяц. Но у нее есть неспоримое преимущество: придерживаясь такой понятной схемы, ты мягко и без насилия над организмом привыкаешь питаться правильно.

На этой диете разрешены цельные крупы, нежирное мясо, рыба, овощи, преимущественно листовые. Предпочтительно приготовления пищи на пару, также допустимы все виды гриля, варка, запекание в духовке. Заправка для салатов: масло, лимонный сок, бальзамик.

Диета циклична: первые три дня рацион состоит из белковых продуктов и овощей. следующие три дня — длинные углеводы (овощи, фрукты, один белковый прием пищи). Затем схема повторяется. И можно идти сниматься в кино!