Ни для кого не секрет, что люди с быстрым обменом веществ быстрее расходуют калории, а значит и меньше подвержены проблемам с лишним весом. Этот показатель заложен в каждом из нас автоматически, однако, к счастью, мы можем на него влиять.
Бешеная мельница: это 5-минутное упражнение на каждый день круто ускорит обмен веществ
Скорость, с которой наш организм способен расставаться с лишними килограммами, тесно завязана на обмене веществ. Разогнать его вполне реально, и вот один из самых простых способов.
Anastase Maragos/Unsplash
Искусственно разогнать метаболизм помогают зеленый чай, витамин C и некоторые продукты. Увеличить его скорость до невероятных показателей можно и с помощью физической активности. Если ты ведешь в основном сидячий образ жизни и совсем не дружишь со спортом, это домашнее упражнение для улучшения обмена веществ станет для тебя настоящим спасением.
Уделять тренировке с забавным названием «бешеная мельница» нужно всего по 5 минут каждый день, и результат не заставит себя долго ждать. И еще одна прекрасная новость: с этим упражнением справятся даже те, чей уровень физической подготовки оставляет желать лучшег. А теперь запоминай, что именно нужно делать!
Как выполнять бешеную мельницу:
- встань ровно и расправь плечи;
- начни поочередно отводить то правую, то левую ногу в стороны;
- к движениям ногами присоединяй руки, широко разводя их в сторону;
- через несколько минут измени движения рук: начни поднимать их над головой и делать хлопок;
- выполняй упражнение в быстром темпе каждое утро по 5 минут, и первый результат заметишь всего через неделю.