Сходить на лимфодренаж или сделать его самостоятельно дома — это как нажать кнопку перезагрузки, и есть определенные моменты, когда необходимость в обновлении больше, чем обычно.
6 случаев, когда тебе нужен лимфодренажный массаж
Думай о лимфодренажном массаже как о расхламлении для тела — также, как при организации пространства ты избавляешься от ненужных вещей, он помогает очистить организм от токсинов и отходов.
Фото: Unsplash
После тренировки
Как объясняет директор сети СПА-салонов Хелен Кейн, лимфомассаж после тренировки уменьшает воспаление в мышцах, помогает им восстановиться и улучшает кровообращение — всё это позволит тебе почувствовать себя отдохнувшей и обновленной.
Хелен напоминает, что некоторые способы расслабиться нельзя сочетать с массажем. «Не пейте после него алкоголь. Ваши мышцы станут мягкими, и неловкое движение может привести к растяжению или падению», — объясняет Кейн.
Перед особым событием
Хотя главная цель лимфодренажного массажа — это помочь детоксикации организма путем перемещения лимфы к лимфатическим узлам, его можно использовать для того, чтобы стать стройнее. Как объясняет массажистка Дана Лавен, он помогает избавиться от отеков, а потому стоит побаловать себя процедурой перед свадьбой, вечеринкой или другим мероприятием, на котором ты хочешь блистать.
Перед и после пластических операций
Лимфодренажный массаж очень популярен в странах, где проводится большое количество косметических операций — он является обязательной частью предварительного и последующего ухода. По словам доктора медицинских наук, пластического хирурга Адам Рубинштейна, он стимулирует процессы заживления, минимизирует отек и тем самым способствует более быстрому восстановлению.
Когда ты подвергаешься стрессу
«Помимо физических преимуществ, лимфодренаж способствует расслаблению и снятию стресса, — говорит массажистка и владелица СПА-салона Ребекка Фариа. — Его успокаивающая природа активирует парасимпатическую нервную систему, вызывая состояние глубокой релаксации. Это, в свою очередь, способствует снижению уровня кортизола, который заставляет нас тревожиться».
Если ты хочешь похудеть
«Если вы пытаетесь снизить вес или занимаетесь контурированием тела, то включение лимфодренажного массажа в бьюти-рутину поможет улучшить результаты», — говорит Хелен. В частности, она рекомендует регулярно делать сухой массаж щеткой — это поможет не только избавиться от омертвевших клеток кожи, но и улучшит движение лимфы и кровоток.
Если ты хочешь улучшить цвет лица
По словам косметолога Сесилии Брейден, лимфодренаж делает кожу более гладкой и чистой. «Он уменьшает воспаление, а это главная причина большинства проблем с кожей. Используйте массаж, если вам нужно справиться с розацеа, акне или гиперпигментацией. Помогите вашей лимфатической системе вымыть излишки жидкости и отходы из пространства между клетками — это создаст чистую среду для их функционирования и получения необходимых питательных веществ», — говорит Сесилия.
Как часто надо делать лимфодренажный массаж?
Частота проведения лимфодренажного массажа индивидуальна и зависит от твоих целей. Фариа советует начинать с одного сеанса раз в 7-14 дней, если у тебя есть конкретная проблема — например, сильная отечность.
«После того, как вы с нею справитесь, делайте массаж раз в месяц — это будет отличной поддерживающей процедурой. Проконсультируйтесь с врачом, когда решите начать, особенно если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем», — говорит она.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале.