5 причин, по которым ты набираешь вес во время месячных

Четких критериев нет, однако большинство женщин набирают 0,5–3 кг. Эти лишние килограммы распределяются по-разному. Кто-то замечает, что они равномерно распределяются по телу, кто-то видит, что они скапливаются в районе живота или, например, верхней части рук.

Само изменение веса обычно происходит в самом начале месячных, часто даже до того, как кровянистые выделения появятся.

И, хоть этот симптом и считается типичным, сталкиваются с ним не все. А это значит, что если набор веса (как и другие признаки ПМС) тебя сильно беспокоит, то лучший вариант – не пробовать народные средства, а обратиться к врачу. Вполне вероятно, что тебе требуется что-то подкорректировать в организме. Кроме того, изменения в образе жизни тоже могут сыграть свою роль.

Итак, вот 5 причин, которые заставляют твой вес расти во время месячных.

Уровень гормонов в организме постоянно меняются, в зависимости от фазы менструального цикла они могут быть то выше, то ниже. Если эстроген повышен, то это может привести к тому, что тело начнет сильнее задерживать жидкость. Если по каким-то причинам эстроген в твоем организме и так выше нормы, то склонность к образованию отеков будет выше. Прогестерон тоже играет роль, на фоне повышения его концентрации вес также может расти из-за задержки воды.

На фоне начинающейся менструации мы часто слишком много едим. Наш аппетит заставляет нас съедать тонны еды (и речь вовсе не о брокколи). Часто мы налегаем на сладкое и соленое, в результате получаем вполне ожидаемый эффект. От сладкого вес начинает расти чуть ли не на глазах, а соленое еще сильнее провоцирует накопление жидкости.

В общем, это может быть сложновато, но попробуй не объедаться мороженым и чипсами. Вместо этого ешь йогурт и другую белковую пищу. Хочется сладкого? Помогут фрукты. Это сложно, но реально.

Во время месячных многие откладывают тренировки на потом. Конечно, если кровотечение очень сильное, то о занятиях спортом не может быть и речи. Однако в целом месячные не являются препятствием для занятий спортом.

Во-первых, это поможет вывести лишнюю воду. Во-вторых, способствует выработке эндорфина – гормона удовольствия, что тоже положительно скажется на твоем самочувствии – не только физическом, но и эмоциональном.

На фоне гормональных изменений в твоем организме могут возникнуть проблемы с пищеварением. И запор – одна из них. Виновато тут повышение концентрации прогестерона, из-за которого стенки кишечника начинают сокращаться хуже, чем обычно.

В результате к обычным отекам добавляется еще и тяжесть, связанная с тем, что ты не можешь нормально сходить в туалет. Решить или хотя бы облегчить проблему поможет прием пробиотиков – как в виде дополнительных комплексов (посоветуйся с врачом), так и в виде компонента продуктов питания (тут сгодятся и йогурты, и квашеная капуста).

Кофе стал аксессуаром офисной жизни и спасением деловых людей, вечно страдающих от недосыпа. Но избыток кофеина в организме может спровоцировать вздутие живота, дискомфорт, набор веса.

Кстати, кофе – не единственный напиток, который содержит кофеин. Чай тоже в этой компании. Хочешь потреблять меньше кофеина – вот список бескофеиновых напитков, на которые стоит обратить внимание.

Увеличение веса при месячных – вариант нормы. В большинстве случаев это просто вода, которая скоро уйдет из организма, нужно потерпеть всего 3–4 дня, максимум неделю.

Ускорить выведение помогут следующие советы

Не расстраивайся, если вес увеличился, – так происходит практически у всех, и ты можешь лишь минимизировать его прибавление, но избежать этого полностью, скорее всего, не получится.

Фото: Shutterstock