РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3 простых способа разогнать метаболизм навсегда: проверено экспертами!

Диетолог Лин-Дженет Реситас провела масштабное исследование и убедилась: чтобы вес снижался плавно, постоянно и без усилий, достаточно соблюдать три этих простых правила.

1. Пей правильно

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Все слышали про два литра воды в день, но мало кто задумывался о том, когда надо пить воду. Я исследовала пациентов с разным питьевым режимом и обнаружила, что наиболее заметно снижался вес у тех, кто пил по часам и в основном в первой половине дня. Оптимальный режим, которого я рекомендую придерживаться: стакан натощак, стакан в 11 часов, затем по стакану каждые 2 часа, но стараться не пить после 18:00». 

2. Снижай уровень кортизола

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Кортизол — гормон стресса, он возбуждает ложный аппетит. Снизить его помогут шпинат, помидоры, миндаль и клубника. Если включить эти продукты в каждый обед, сытость сохранится дольше, на ужин вы захотите съесть меньше, а в качестве бонуса — снизится газообразование и улучшится пищеварение». 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

3. Тренируйся пореже

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Я представляю, как сейчас многие удивились, но я доказала это. Многие в желании похудеть доходят до того, что ходят в зал дважды в день, а потом удивляются, что вес не желает уходить. А ведь тренировка — это стресс, а значит — выделится кортизол! Оптимальный режим — 2, максимум — 3 тренировки в неделю продолжительностью не более часа». 

Фото: Vostock-Media; 
Анжела Давыдова
Анжела Давыдова 19 Августа 2018, 16:24
Все хорошо кроме последнего пункта. Спортзал как раз очень разгоняет метаболизм. Я даже еще больше помогаю телу ускориться, перед тренировкой ем желе Тайга8. В нем витаминный комплекс с полипренолами. Это не только ускоряет метаболизм, но и дает прилив сил, а значит в зале я могу больше.
Ольга Лыкова
Ольга Лыкова 15 Февраля 2018, 17:20
по спортзал не верю - когда я ходила по 5 раз в неделю, у меня все с весом было отлично. сейчас хожу реже (ну и стрессу больше, это да, из-за учебы и работы) и весь просто ползет, как я ни стараюсь
Виктория Мележик
Виктория Мележик 14 Ноября 2017, 15:18
Вот эта статья мне прям очень понравилась. Спасибо автору про питьевой режим.
Загрузка статьи...