3 простых способа разогнать метаболизм навсегда: проверено экспертами!
1. Пей правильно
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/e40/e40a4e5434d8d17c89165e166ec787bd_cropped_510x340.webp)
«Все слышали про два литра воды в день, но мало кто задумывался о том, когда надо пить воду. Я исследовала пациентов с разным питьевым режимом и обнаружила, что наиболее заметно снижался вес у тех, кто пил по часам и в основном в первой половине дня. Оптимальный режим, которого я рекомендую придерживаться: стакан натощак, стакан в 11 часов, затем по стакану каждые 2 часа, но стараться не пить после 18:00».
2. Снижай уровень кортизола
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/127/1272d6175d7c534f9ba1281be3f09f0f_cropped_510x317.webp)
«Кортизол — гормон стресса, он возбуждает ложный аппетит. Снизить его помогут шпинат, помидоры, миндаль и клубника. Если включить эти продукты в каждый обед, сытость сохранится дольше, на ужин вы захотите съесть меньше, а в качестве бонуса — снизится газообразование и улучшится пищеварение».
3. Тренируйся пореже
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/fbb/fbb3255266e9023b113646a64ef26219_cropped_510x340.webp)
«Я представляю, как сейчас многие удивились, но я доказала это. Многие в желании похудеть доходят до того, что ходят в зал дважды в день, а потом удивляются, что вес не желает уходить. А ведь тренировка — это стресс, а значит — выделится кортизол! Оптимальный режим — 2, максимум — 3 тренировки в неделю продолжительностью не более часа».
Фото: Vostock-Media