Мечтаешь, чтобы от вида твоих красивых ног в шортах или коротких юбках все мужчины сворачивали головы? Тогда бери на заметку комплекс из 3 простейших упражнений, которые отнимут у тебя не больше 10 минут в день. И еще одна хорошая новость: за ногами мечты тебе даже не придется идти в спортзал, ведь эту тренировку ты сможешь выполнять прямо дома и без какого-либо дополнительного инвентаря.
3 простейших упражнения для стройных ног: справишься без тренера!
Стройные и красивые ноги — мечта любой женщины. Немного придать им рельефа и проработать самые проблемные зоны можно не только в спортзале. С этой задачей ты без проблем справишься и дома. Запоминай 3 гениальных упражнения!
Упражнение № 1
- удобно ляг на спину;
- подними и выпрями ноги;
- вытяни носки;
- поочередно согни правую и левую ноги в коленях;
- продолжай выполнять упражнение в течение 1 минуты.
Упражнение № 2
- ляг на спину;
- подними ноги, но не вытягивай ступни;
- снова поочередно сгибай ноги, при этом не вытягивая носки;
- выполняй упражнение в течение 1 минуты.
Упражнение № 3
- ляг на спину и подними ноги наверх;
- скрести ступни;
- согни ноги, разведи колени в стороны и задержись в таком положение на 6 счетов;
- выпрями ноги и сосчитай до 8;
- повтори все то же самое 10 раз.
Загружаем