3 простейших упражнения для стройных ног: справишься без тренера!

Стройные и красивые ноги — мечта любой женщины. Немного придать им рельефа и проработать самые проблемные зоны можно не только в спортзале. С этой задачей ты без проблем справишься и дома. Запоминай 3 гениальных упражнения!
3 простейших упражнения для стройных ног: справишься без тренера!

Мечтаешь, чтобы от вида твоих красивых ног в шортах или коротких юбках все мужчины сворачивали головы? Тогда бери на заметку комплекс из 3 простейших упражнений, которые отнимут у тебя не больше 10 минут в день. И еще одна хорошая новость: за ногами мечты тебе даже не придется идти в спортзал, ведь эту тренировку ты сможешь выполнять прямо дома и без какого-либо дополнительного инвентаря.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Упражнение № 1

  • удобно ляг на спину;
  • подними и выпрями ноги;
  • вытяни носки;
  • поочередно согни правую и левую ноги в коленях;
  • продолжай выполнять упражнение в течение 1 минуты.

Упражнение № 2

  • ляг на спину;
  • подними ноги, но не вытягивай ступни;
  • снова поочередно сгибай ноги, при этом не вытягивая носки;
  • выполняй упражнение в течение 1 минуты.

Упражнение № 3

  • ляг на спину и подними ноги наверх;
  • скрести ступни;
  • согни ноги, разведи колени в стороны и задержись в таком положение на 6 счетов;
  • выпрями ноги и сосчитай до 8;
  • повтори все то же самое 10 раз.