Это простейшее упражнение понравится даже тем девушкам, которые совсем не дружат со спортом. Оно займет у тебя не больше 5 минут, но при этом пользу от регулярного выполнения ты почувствуешь уже через пару недель.
Лучше бега: что такое лимфодренажные прыжки и почему их нужно делать каждой
Не любишь бег и другие виды физических нагрузок, но все равно хочешь оставаться в форме? Тогда возьми за правило начинать каждое свое утро с лимфодренажных прыжков — элементарного упражнения, которое изменит твою жизнь к лучшему.
Фото: Nicolas Ladino Silva/ Unsplash
Мы говорим о лимфодренажных прыжках, делать которые лучше всего по утрам. Несколько элементарных движений помогут тебе не только почувствовать невероятный прилив энергии, но и нормализовать лимфоток, уменьшить отечность тела и лица, улучшить венозный отток и избавиться от застоя в организме.
В чем же секрет лимфодренажных прыжков и почему, по мнению многих, они работают даже круче бега? Благодаря вибрационному эффекту по пяткам и всему телу, который возникает во время выполнения упражнения, мы обеспечиваем своему организму своеобразную встряску — именно ее мы обычно чувствуем и во время пробежки по парку.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Прыжки по принципу помпы «качают» лимфу в организме, тем самым улучшая кровообращение и активизируя отток жидкости. Благодаря этому качество кожи улучшается: она становится более подтянутой и упругой.
Техника выполнения лимфодренажных прыжков:
- встань прямо и поставь стопы чуть уже ширины плеч;
- приподнимись на носки, а пятки при этом удерживай где-то на сантиметр выше от поверхности пола;
- затем резко опустись, слегка ударяя пятками о пол;
- вернись в исходное положение;
- повтори упражнение еще 50-100 раз.
Попробуй начинать с этой зарядки утро, и результат не заставит себя долго ждать! Важно: делай прыжки без обуви и в быстром темпе.
Загружаем