Эти 3 простые уловки помогут тебе без страданий отказаться от сахара — обмани свой мозг!
Торты, шоколад и мороженое... Это все, что мы так сильно любим, и отчего практически невозможно отказаться из-за сахара в составе. Именно он формирует у нас устойчивую зависимость, стимулируя выработку мозгом опиоидов и дофамина.
Однако полностью убрать или хотя бы сократить сахар в рационе ради стройности и здоровья вполне реально. Главное найти правильную замену белому песку, с помощью которой ты сможешь обмануть свой мозг. Вот 3 уловки, которые помогут тебе в этом помогут.
Уловка №1
Чтобы отказ от сахара проходил более мягко и плавно, налегай на фрукты. Летом в этом плане вообще раздолье — просто приходи на рынок и выбирай самые спелые и вкусные плоды! Однако не забывай, что во всех них есть фруктоза, поэтому знай меру и ешь их до 16:00.
Уловка №2
Чувствуешь, что после обеда у тебя еще осталось место для десерта? Тогда пусть твоя рука потянется не к конфете, а к свежим овощам. Клетчатка, содержащаяся в них в большом количестве, сможет остановить сладкие качели и унять твою страсть догнаться чем-то «к чаю».
Уловка №3
Если вечером ты просто жуть как хочешь чего-нибудь сладенького, используй эту обманку. Помой себе горсть ягод и с удовольствием съешь. Лучше выбирай малину — в ней меньше всего калорий.
Фотограф: Polina Tankilevitch/Pexels