Почему некоторые люди не хотят выходить из роли жертвы
Роль жертвы – это психологический феномен, для которого характерно ощущение беспомощности и попытки избежать ответственности, переложив ее на окружающих. Часто феномен жертвы формируется как компенсаторный, т.е. как защитный в ответ на стресс или психотравмирующую ситуацию. Пребывая в роли жертвы человек считает себя беспомощным, слабым, неспособным нести ответственность за свой выбор и за свою жизнь, а окружающий мир или другие люди жертве кажутся враждебными и жестокими.
Человек, в роли жертвы обычно испытывает подавленность, грусть, тревогу, постоянно вызывает жалость к себе и ждет сочувствия от окружающих. Жертве характерна низкая самооценка – постоянные сомнения в собственных потребностях, силах, возможностях, поэтому им проще ориентироваться и подстраиваться под интересы других людей.
Нередки случаи, когда жертва «стремиться» и находит в качестве ориентира – абьюзера, в котором она видит силу, власть, заботу. «Стокгольмский синдром» характерен для жертвы и описывает деструктивную связь – взаимную или одностороннюю симпатию, возникающую между жертвой и агрессором.
В целом у роли жертвы есть очевидные, но обычно неосознаваемые выгоды, которые не позволяют отказаться ей от этой позиции:
— перекладывание ответственности — прямое или косвенное обвинение окружающих в своих неудачах и бедах. Жертва не берет на себя ответственность за неверные выборы, ошибки или негативные события – за конфликты, неудачи, болезни и пр., и, соответственно, освобождает себя от таких тяжелых чувств как стыд и вина. А другие деструктивные чувства, такие как злость и негодование – можно направить вовне – на обидчика, на несправедливый мир, и пр. Так же подобная «наученная беспомощность» обеспечивает жертве в будущем определенную защиту от требований и ожиданий со стороны окружающих, что позволяет жертве легко уклониться от ответственности за свои решения и действия.
— получение внимания, сочувствия и поддержки от окружающих – что позволяет жертве оправдать свои неудачи, свою несостоятельность, избавляет от необходимости саморефлексии.
Отказ от позиции жертвы может потребовать от человека серьезных личностных изменений, и главное — новых действий и отказа от старых, укоренившихся стереотипов мышления и поведения. Освободиться от роли жертвы поможет формирование новой идентичности, осознанности, благодаря анализу собственных чувств, мыслей, действий – взять на себя ответственность вместо саможалости, и обвинений другого, воспринимать себя как активного субъекта своей жизни.
Для этого нужно:
— осознать скрытые выгоды от роли жертвы;
— взять на себя ответственность за свои желания, выборы и решения. Действовать из «взрослой» позиции — исходя из собственных потребностей, а не соответствуя чужим ожиданиям;
— отказаться от привычки жаловаться и жалеть себя, быть более честным в выражении своих чувств и мыслей;
— рисковать заявлять прямо и открыто о своих желаниях и потребностях, вместо заискиваний и манипуляций,
— учиться говорить «нет», даже если это неприятно для окружающих, что позволит преодолеть страх осуждения и отвержения, т.к. невозможно угодить всем.
