Красота после 35, что действительно зависит от образа жизни
Чем старше мы становимся, тем сложнее поддерживать красоту и молодость только с помощью ухода за кожей и косметологических процедур. Можно пользоваться качественной косметикой, ходить к косметологу, но при этом мало спать, питаться на бегу и чем попало, постоянно жить в напряжении.
Поэтому я считаю, что важно работать не только снаружи, но и обязательно заботиться о себе изнутри.
На первое место я бы ставила полноценность и разнообразие рациона, а не его калорийность. Достаточно ли в вашем рационе белка, овощей, фруктов, рыбы, яиц, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов и семян?
Для своей семьи и в работе с клиентами я ориентируюсь на принцип Гарвардской тарелки. Он помогает наглядно посмотреть на рацион целиком и понять, что можно добавить, чтобы питание стало более сбалансированным.
Сон — это один из природных даров, который помогает организму восстанавливаться. Во время сна вырабатывается мелатонин, который регулирует биологические ритмы и обладает антиоксидантными свойствами, а также соматотропин — гормон роста, участвующий в жировом обмене и восстановлении тканей.
Чтобы поддерживать естественные процессы восстановления, старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время, не затягивать вечернее бодрствование, а вечером приглушать свет. Это простые привычки, которые помогают поддерживать нормальные биологические ритмы.
Мы часто настолько привыкаем к высокой нагрузке, что перестаём замечать, как мало времени оставляем себе на отдых. Постоянное напряжение и недостаток восстановления могут сказываться на самочувствии и состоянии кожи: мы хуже спим, чувствуем усталость даже после выходных, замечаем, что кожа выглядит более тусклой, а лицо — уставшим.
Старайтесь планировать время для отдыха, прогулок, физической активности и занятий, которые помогают переключиться. Не обязательно каждый день выжимать из себя максимум.
Для меня красота после 35 — это свежий вид, хорошее самочувствие и энергия, с которой можно жить свою жизнь, заниматься любимым делом, быть с близкими, путешествовать и воплощать задуманное.
