7 неожиданных признаков приближения менопаузы (и ни одного прилива в списке)

В прошлой статье мы говорили: менопауза — это не финал, а новая глава, которую можно прожить осознанно. Сегодня хочу разрушить главный миф: гормональные изменения не начинаются «вдруг».

Просыпаетесь среди ночи без причины? Смотрите в потолок в 4 утра? Причина может быть в гормональном фоне: колебания прогестерона и эстрогена нарушают цикл сна. Итог — усталость, раздражительность и тяга к сладкому уже к обеду.

С утра вы вдохновлены, к вечеру — в слезах. Это не каприз и не «устала от жизни». Эстроген напрямую влияет на уровень серотонина — гормона, отвечающего за чувство стабильности и радости.

Он может укорачиваться или, наоборот, растягиваться, кровотечения — становиться более обильными или почти незаметными. Многие списывают это на стресс, но иногда это первый сигнал перименопаузы.

Эстроген помогает коже удерживать влагу, а волосам — оставаться густыми. Когда его становится меньше, кожа становится суше, а волосы — тоньше и ломче.

Вы питаетесь так же, но килограммы прилипают быстрее, особенно к талии? Это связано с изменением чувствительности к инсулину и перераспределением жировой ткани.

Сексуальное желание зависит не только от эмоций. Гормональные изменения могут влиять на возбуждение и чувствительность — это биология, а не «разлюбила».

Сложнее концентрироваться, память подводит, мысли ускользают. Это явление даже получило название — «brain fog». Эстроген играет роль и в работе мозга, не только в репродуктивной системе.

Почему важно знать эти признаки? Потому что, заметив их, вы можете начать действовать: поддерживать организм питанием, спортом, сном и снижением стресса. А при необходимости — обратиться за медицинской помощью, не дожидаясь, пока симптомы усилятся.

Автор: Анна Дивинская, биохимик, нутрициолог, психолог по пищевому поведению