«Дорогой дневник, я никогда тебя не вела, но это утро определенно стоит того, чтобы его описать – и поскорее забыть.
«Всё не так!»: заметки из дня, который хочется перемотать, – и как это сделать
Бывают дни, когда все идет не так, как было запланировано. И через пару часов понимаешь, что энергия заканчивается – и хочется просто сесть в уголок и ни с кем не общаться. Как отслеживать это состояние и справляться с ним? Давай разберемся!
Архивы пресс-службы
Не день Бэкхема
7:00. Будильник прозвонил, но не для меня и обиженно замолчал через пару минут.
7:55. Как, почему уже так поздно?! Сегодня важная встреча с клиентом! Бегом в душ, волосы в пучок, макияж минимальный, кофе попью по дороге.
8:30. Любимый флэт уайт вылился через трещину в крышке стаканчика и красиво разбрызгался по новой блузке. Ну отли-и-ично...
9:00. Влетаю в офис, зум уже начался. Директор смерил меня яростным взглядом – после совещания нас обоих ждет тяжелый разговор.
10:20. Пришло сообщение от молодого человека. Он расстроен, что я впопыхах не закрыла дверь кухни, и кошка сбросила со стола его любимый стакан. А я закрывала! Ну даже если не совсем закрыла – такое бывает с каждым, и незачем так орать.
10:30. Всё. Кажется, у меня села батарейка, а ведь день только начался. Сижу, выдыхаю... Как же справиться с таким стрессом и дотянуть до вечера?»
Помоги себе сама
Если чувствуешь, что тебя переполняют отрицательные эмоции, постарайся не выплескивать их на окружающих – будет только хуже. Вот как быстрее прийти в норму:
- Найди тихое место – свободное помещение, безлюдную лестницу, да хотя бы офисный туалет. Избавься от негативных эмоций: сожми кулаки, напряги мышцы лица, если нужно – закричи. Если место совсем не подходящее, крикни в сгиб локтя: напряжение уменьшится и никого не потревожишь.
- Попробуй дыхательные практики. Одно из простых упражнений – дыхание по квадрату на счет 1-2-3-4. Глубоко вдохни, считая до четырех, потом задержи дыхание, выдохни и вновь задержи дыхание. Если считать неохота, просто дыши максимально глубоко. Это точно поможет успокоиться, ведь дыхание напрямую связано с нервной системой.
- Закрой глаза, расслабься и постарайся отключить голову хотя бы на пару минут. С непривычки будет сложно, но у тебя точно получится! Главное – не пытаться с нуля принять позу лотоса и медитировать полчаса подряд под грустную музыку, которую ты вообще-то терпеть не можешь. Медитации снижают уровень гормона стресса кортизола и повышают – дофамина, ответственного за радость и приятные эмоции.
Теперь посмотри на часы – секунды бегут дальше, и ты уже успокоилась и готова вернуться к работе. А тем временем смарт-часы HUAWEI WATCH 5 отслеживают твои положительные и отрицательные эмоции, вычисляют уровень стресса в баллах и подсказывают, когда стоит отвлечься и расслабиться. Кстати, на циферблате можно «поселить» симпатичного черно-белого котенка, который будет играть или вредничать в зависимости от того, что ты чувствуешь. Конечно, ему больше нравится веселиться! А ты сможешь в реальном времени следить за своим состоянием и не допускать моральных перегрузок.
Здоровье превыше всего
Когда накапливается усталость, стресс и недосып, в организме запускается реакция – учащается сердцебиение, скачет давление, снижается уровень энергии. Чтобы вовремя отреагировать на тревожные звоночки от твоего тела, сделай паузу и буквально настрой себя заново.
Например, ты можешь быть уверена, что спишь достаточно, а на самом деле просыпаешься много раз, не можешь глубоко заснуть, иногда пропускаешь вдох во сне. Это могут отследить легкие и прочные часы HUAWEI WATCH 5 в корпусе из нержавеющей стали или титанового сплава. Они незаметно собирают данные о твоем здоровье и составляют правдивый график качества сна. Его можно просмотреть прямо на экране или открыть расширенную версию в приложении «HUAWEI Здоровье» на смартфоне. Часы обязательно расскажут, если у тебя есть проблемы с дыханием во сне или ты, например, разговариваешь, а наутро ничего не помнишь.
Понаблюдав за сном пару недель, ты поймешь, почему чувствуешь себя разбитой по утрам и пропускаешь будильник. Кстати, смарт-часы могут разбудить тебя приятной вибрацией – ты точно проснешься, а вот партнер, спящий рядом, ничего не почувствует.
В смарт-часах HUAWEI WATCH 5 есть функция X-TAP. Набор датчиков помогает быстро проверить основные параметры здоровья – просто прикоснись пальцем к капсуле на боковине. Часы снимут кардиограмму, измерят пульс и вариабельность сердечного ритма (интервал между ударами сердца), проверят жесткость артерий, температуру кожи, уровень кислорода в крови, а также уровень стресса. Можно проводить измерения по отдельности или в комплексе. Все данные появятся в отчете, который можно посмотреть на экране или более подробно – в приложении «HUAWEI Здоровье». В общем, часы дают много полезной информации (но не заменяют медицинское оборудование и врача!).
Впрочем, этот гаджет умеет гораздо больше. Например, если батарейка в смартфоне вдруг села, можно позвонить прямо с часов – они поддерживают eSIM – и свериться с картой в приложении «2ГИС Компаньон». Ты не пропустишь свой рейс на самолете S7 Airlines, послушаешь любимую аудиокнигу в приложении «Литрес», выпьешь дневную норму жидкости и витамины перед сном – часы обязательно об этом напомнят. В магазине AppGallery постоянно появляются новые совместимые приложения и игры, так что возможности HUAWEI WATCH 5 расширяются с каждым днем.
Спокойствие, только спокойствие
«Дорогой дневник, этот день продолжился совершенно неожиданным образом!
15:00. Начальник вызвал в кабинет и извинился, что сорвался на меня утром. Оказывается, он тоже проспал, а тут я подвернулась под горячую руку.
17:00. Бойфренд вспомнил, что он сам не закрыл кухню, и вообще давно пора было избавиться от этого стакана.
20:00. Дома меня ждал вкусный ужин, а к нему – букет моих любимых пионов и черная коробочка с новыми смарт-часами. И даже они согласились, что эмоции у меня теперь строго положительные, а уровень стресса – минимальный.
22:00. Спокойной ночи! Хочу хорошенько выспаться и больше не попадать в неприятности с самого утра. Может, часы HUAWEI WATCH 5 и не избавят меня от проблем на работе, но точно помогут проследить за здоровьем и не допустить перенапряжения в будущем. Начинаю новую жизнь!».
Реклама. ООО «Техкомпания Хуавэй» ERID: 2W5zFJ3M4Mn