Наталья Гасанханова рассказала о том, как бороться с выгоранием и апатией на работе
Профессиональное выгорание грозит полным опустошением и депрессией, которые превращают даже самое любимое дело в пытку. О том, как справиться с этим состоянием и вернуть былой энтузиазм в свою профессиональную жизнь, рассказывает ведущая шоу «ДаДа — НетНет» Наталья Гасанханова.
Я как человек очень амбициозный и энергичный не раз сталкивалась с апатией. Когда ты просто горишь своей работой и думаешь о ней буквально 24/7, рано или поздно наступает момент, что тебе уже становится все равно. Хочется все бросить и какое-то время вообще ничем не заниматься. Это состояние нельзя назвать очень продуктивным. Да, иногда паузу нужно сделать, но лучше не доводить до полного выгорания. Хочу поделиться с вами своей историей и подходом к работе, который позволяет мне всегда оставаться энерджайзером и не терять энтузиазма.
Почему появляется выгорание
Выгорание штука коварная, оно наступает как будто незаметно, и вот вы уже обнаруживаете себя абсолютно недееспособным. Я очень хорошо прочувствовала этот момент на себе, когда переехала в Москву и устроилась пиарщиком. По сути, никакой резкой стрессовой ситуации не произошло, но обычная рутина и колоссальные объемы сделали свое дело. Прибавьте к этому не такую уж высокую зарплату. Мне тогда пришлось уволиться, благо, что Алекс Малиновский предложил перейти в его личные пиарщики. Но если бы я вовремя заметила симптомы выгорания, то все могло бы сложиться иначе.
Как понять, что у вас наступает профвыгорание:
- Постоянная усталость. Помню, как я просыпалась с утра и мне уже ничего не хотелось. Но это были только первые звоночки.
- Все больше ошибок. Конечно, когда ты в состоянии апатии и без энтузиазма подходишь к работе — ошибки неизбежны.
- Страх нового. В тот период я была настолько выжата, что каждое нововведение вызывало у меня внутреннее сопротивление.
- Нежелание заводить новые контакты. Для меня, как для пиарщика, на тот момент — это было профессиональной смертью. Но это правда, я не желала выстраивать новые отношения и профессиональные связи.
Как с этим справиться
Во-первых, старайтесь поддерживать баланс в работе. Понятно, что когда ты горишь, хочется свернуть горы. Но лучше подумать о том, что после такого режима обязательно наступит опустошение.
Старайтесь разнообразить свою жизнь. У меня по жизни достаточно много амбиций. Поэтому я склонна уходить с головой в свое дело. Но такой режим, когда у тебя только работа, быстро надоедает. Обязательно нужно иметь какие-то еще увлечения, проводить время с семьей и друзьями, полноценно отдыхать.
Не зацикливайтесь только на одном направлении. Я достаточно разноплановый человек. Чем только мне не приходилось заниматься — у меня была звукозаписывающая студия, я занималась организацией праздников, графическим дизайном, пиаром и еще много чем другим. Такое разнообразие позволило мне в любой ситуации оставаться на плаву и при этом к каждому делу подходить с энтузиазмом. Если же вы зациклены на чем-то одном — есть большая вероятность, что вам это скоро надоест, а там и до выгорания недалеко.
Мой вам совет — старайтесь развиваться и следите за тем, чтобы любое дело, которым вы занимаетесь, приносило интерес и главное удовольствие. Тогда никакое профвыгорание не страшно.