«Метод "тарелки" хорош»: Анастасия Костенко призналась, как похудела после родов

Анастасия – многодетная мать. Вместе с футболистом Дмитрием Тарасовым она воспитывает 3-летнюю Милану, 2-летнюю Еву и 7-месячного Алексея. Обладательница титула «Вторая вице-мисс Россия – 2014» обнародовала кадры, сделанные во время третьей беременности. Анастасия позировала в белой футболке и алых шортах с обнаженным животом.

Избранница бывшего игрока клуба «Локомотив» призналась, что после третьих родов у нее оставалось 10 лишних килограммов. Сейчас молодая мать окончательно пришла в желаемую форму. Анастасия рассказала, как ей удалось похудеть.

Костенко отметила, что многое зависит от того, кормит ли женщина грудью. Если да, то модель посоветовала не ограничивать себя в калориях, чтобы избежать неприятных последствий. «Иначе пока — зубы и волосы», — предостерегла Анастасия. Остальным блогерша рассказала о другой тактике. «Есть столько, сколько тратит организм», — пояснила модель.

Сама же Анастасия постаралась добавить физическую активность и исключила вредную пищу. «Спорт подключить. Следить за тем, чтобы 80% было здоровой пищи и 20% сомнительной. Алкоголю — до свидания. При адекватном образе жизни к 9 месяцам вы аккуратно сбросите часть лишних килограммов. Потом уже дела пойдут увереннее», — пообещала Костенко.

Уроженка Сальска Ростовской области использует также модную диету, которую называют методом «тарелки». Необходимо взять тарелку диаметром 21 сантиметр и разделить ее на три части. Половину заполнять овощами и фруктами, четверть – белковыми продуктами и оставшуюся часть углеводами. Питаться по такому принципу следует 4-5 раз в сутки.

«Метод "тарелки" хорош. Я когда посмотрела его, поняла, что так и питаюсь. Поэтому всё хорошо, и я довольна», — добавила Костенко.

После вторых родов Анастасия признавалась, что муж контролирует ее вес. Дмитрий помогал жене выбрать питание и программу тренировок.

Модель показала лицо без фильтров. Костенко доверилась любимому визажисту и осталась в восторге от преображения.