«Бесполезно устраивать бойкот фастфуду!»: Ляйсан Утяшева раскрыла секрет, как перестать заедать стресс
37-летняя Ляйсан Утяшева поделилась лайфхаком по поводу питания. Гимнастка рассказала, как побороть вредную и распространенную пищевую привычку.
Ведущая шоу «Новые танцы» на ТНТ сегодня подняла актуальную тему — заедание стресса. «Знаю, что многие с этим сталкиваются, да чего таить — у самой бывало такое», — призналась Ляйсан.
По словам спортсменки, одна из главных причин заедания идет из детства. Многим из нас внушали, что нужно съесть что-то вкусное, когда грустно. Плюс физиология играет свою роль: организм в стрессовой ситуации работает в полную силу и требует дополнительное «топливо».
Утяшева отметила, что вредные привычки сильно въедаются в мозг. «Иногда именно они и провоцируют стресс, чтобы вы их заели чем-то вкусным и очень вредным. Зачастую, мы все подсаживаемся на это», — указала жена Павла Воли.
Ляйсан сообщила, что организму иногда требуется один-два года для выведения шлаков и токсинов. Телеведущая дала несколько советов, как избавиться от привычки заедать стресс. «Перестаньте себя ругать. Привычка заедать стресс формируется годами, поэтому исправить ее за один день не получится. Запаситесь терпением и лучше каждый раз хвалите себя, когда вам удалось не заесть очередной стресс вкусняшкой», — заявила Утяшева.
По словам гимнастки, к рациону питания нужно подходить с умом. «То, с чем мы боремся, начинает нас пожирать. Поэтому бесполезно устраивать бойкот фастфуду и сладкому. Лучше организовать свое питание так, чтобы 90% рациона составляла полезная и здоровая пища, а 10% оставить на любимые», — объяснила телезвезда.
Супруга резидента Comedy Club призвала научиться отличать жажду от голода. Она советует попить воды прежде, чем что-то съесть, но не запивать еду во время приема пищи. «Вода не дает желудочному соку самостоятельно работать, что нарушает процесс пищеварения», — пояснила спортсменка.
Утяшева считает, что если не заедать стресс не получается, то тогда вредные продукты нужно заменить на более полезные – фрукты, ягоды, овощи, орехи.
Ляйсан также показала несколько эффективных упражнений для осанки. Они будут полезны для тех, у кого сидячий или малоподвижный образ жизни.
Гимнастка обожает готовить. Она снялась в шуточном кулинарном ролике.