«Луплю противников!»: как Дженнифер Энистон умудряется в 54 выглядеть на 30

Дженнифер Энистон прошла долгий путь от «вам не дадут роль, вы слишком толстая» до того, что в 54 выглядит на 20 лет моложе. Как ей это удается?

Как тренируется Энистон

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

По ее собственным словам, «почти каждый день, 5-6 раз в неделю» и любит разные активности: «Я 40 минут занимаюсь кардио: бег, гребля, эллипс, комбинация трех вариантов... Раз в неделю занимаюсь пилатесом, три раза — йогой».

Энистон считает, что тело всегда нужно нагружать и держать в тонусе: «Мне нравится менять упражнения, выполнять интервальные тренировки, потому что повторять одно и то же слишком монотонно».

Один из ее персональных тренеров, Лейон Азубуйке, рассказал, что «мы боксируем, прыгаем на скакалке, делаем силовые упражнения, работаем с резинками... Постоянно меняем порядок, это сложно — всё время нужно следить за движениями... Она очень любит тренироваться и облегчает мне задачу».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Любовь к йоге

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Джен с давних времен очень любит йогу. Она пристрастилась к этим занятиям после окончания съемок в сериале «Друзья»: раньше попросту не было времени. После окончания сериала Энистон многое поменяла в своей жизни.

Теперь актриса сочетает йогу со скручиваниями, что помогает «тренировать мышцы и одновременно освобождать мозг». 25-30 минут она посвящает скручиваниям и подобным упражнениям, а потом 30-40 — непосредственно йоге. Ее инструктор любит сочетать асаны йоги с упражнениями на улучшение мышечного тонуса и растяжку, а в конце занятия Энистон ждет инфракрасная сауна.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бокс как призвание

В 2018 году Джен рассказала, что недавно увлеклась боксом и очень его полюбила: «Это самая долгая тренировка после йоги. Мне нравится ментальный аспект бокса — мозг работает, продумывает удары, занимается делом, а не расслабляется, как пока едешь на велосипеде... Отличный способ выплеснуть агрессию... Можно выдать наружу всё, что видел и слышал, представить, кого именно ты лупишь».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лейон вторит своей ученице: «Он интерактивный и прогрессивный. Добиться прогресса может любой, кто наденет боксерские перчатки».

В 2017 году Энистон благодаря Эмили Блант увлеклась интервальными тренировками: «Мне важно нагружать мышцы и придумывать новые упражнения для себя... Я никогда не делала ничего подобного и очень довольна». Также она опробовала групповые занятия: «Это отличная медитация для мозга, способ справиться с эмоциями и очистить разум. Энергия группы очень сильна, это необычный опыт. В первый раз у меня даже выступили слезы!»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вопрос мотивации

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Очевидно, что актриса очень любит спорт, но нельзя сказать, что это дается ей легко. Она не раз признавалась, что иногда теряет мотивацию, именно поэтому не делает одни и те же упражнения: «Менять состав тренировки очень здорово, потому что иначе становится скучно».

«Иногда я перехожу в режим "я не могу или "я не хочу", и я думаю, что надо слушать себя. Иногда просто не хочется ничего делать, а потом начинаешь думать, как так вышло, уговариваешь себя вернуться и позаниматься 10 минут. Появляются эндорфины, чувствуешь себя лучше и продолжаешь. Порой получается преодолеть свое "не хочу"", — делится Энистон.

Тренировки в поездках

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Работа актрисы и режиссера требует частых поездок, но и тогда Энистон не бросает заниматься: «Я вожу с собой гантели по 4 кг и занимаюсь в отеле... Всегда можно найти время для тренировки, пока смотришь телевизор или говоришь по телефону».

Кроме того, Джен берет с собой специальные резинки для фитнеса, которые помогают прокачать мышцы рук и спины.

А что она ест?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Энистон придерживается строгой диеты, но по воскресеньям ест все, что хочет. В остальные дни она делает упор на белки и овощи, а также практикует интервальное питание, делая перерывы в еде по 16 часов. Однажды актриса призналась, что ее уже бывший муж Джастин Теру вновь вернул в ее жизнь пасту в разных видах.

После пробуждения Джен выпивает стакан теплой воды с лимоном и белковый коктейль или съедает омлет с авокадо. На обед она ест салат с оливковым маслом и рыбу или мясо. В качестве перекусов — яблоки и прочие фрукты.

Как видишь, никаких особых действий Энистон не предпринимает, просто много тренируется и правильно питается. И результат превосходит ожидания!

Фото: Getty images, Legion media, соцсети