Думскроллинг: опасная интернет-привычка, от которой можно сойти с ума
Что это такое?
Термин думскроллинг образован от двух слов: doom — «злой рок», «гибель» и scroll — «прокручивать, листать». Думскроллинг — это болезненное и чрезмерное погружение в новостную ленту, в которой преобладают плохие новости. В некоторых случаях люди просто не могут оторваться от чтения негативных новостей и проводят за их поглощением несколько часов в день, причем часто незаметно для самих себя. И, увы, в некоторых случаях такое «залипание» на негативном контенте может привести к нежелательным последствиям для здоровья и психики.
Откуда это взялось?
Термин «думскроллинг» впервые появился в Сети в 2018 году, но само явление гораздо старше. Например, его часто сравнивают с «синдромом злого мира», который получил распространение в 1970-х годах. В то время многие люди считали мир куда более опасным, чем он есть на самом деле — это связывали с обилием негативной и связанной с насилием информации, которая транслировалась по телевидению. Но в 70-х людям было проще, источниками негативных новостей были только телевидение и пресса. Нам гораздо сложнее: исследования показывают, что плохие новости побуждают нас искать все больше информации по теме, и это превращается в замкнутый круг. А найти эту информацию мы можем в три клика.
Почему мы это делаем?
Некоторые ученые предполагают, что это естественный эволюционный механизм: если бы наши далекие предки не изучали опасные явления, они бы не знали, как им противостоять, а значит — не выжили бы. Но проблема в том, что с конца прошлого века мы стали получать информацию не в реальности, а в цифровом виде. И она зачастую преувеличена, сверх меры насыщена негативными подробностями, подается в нескольких форматах сразу (текст, видео, комментарии) и распространяется с невероятной скоростью. Кроме того, чем чаще мы поглощаем этот контент, тем чаще нам его предлагают алгоритмы соцсетей.
Другие ученые считают, что наша страсть к плохим новостям — это стремление к «экстраординарному переживанию», которое может нас «встряхнуть», оторвать от рутины и пробудить настоящий вкус к жизни и способность ее ценить (часто с той же целью мы смотрим фильмы ужасов).
Есть еще версия: постоянное чтение плохих новостей дает нам иллюзию контроля и уверенности в том, что, пока мы внимательно следим за всеми ужасными событиями, нас они не коснутся или, по крайней мере, не застанут врасплох.
Почему это опасно?
Некоторые психологи отмечают, что думскроллинг не приносит пользы, а, скорее, «раскачивает лодку», подрывая стабильность душевного равновесия и уводя от реальной жизни в мир страхов и фантазий. Но это лишь мнения, а вот исследования подтверждают: думскроллинг новостей может ограничивать способность мозга воспринимать хорошие новости и игнорировать плохие. В итоге это привести к тому, что негативные эмоции будут возникать все чаще и чаще, провоцируя тревогу и депрессию, приступы паники и порой даже симптомы посттравматического стрессового расстройства.
И это действительно работает: недавнее исследование думскроллинга показало, что участники, которые смотрели три минуты негативных новостей утром, через шесть-восемь часов на 27 % чаще оценивали весь день как плохой. Для сравнения, группа, которая смотрела новости, посвящённые решениям трудностей, в 88 % случаев давала дню хорошую оценку.
Кроме того, ученые считают, что у некоторых людей думскроллинг может вызывать привыкание, а так же нарушить режим сна, снизить внимательность, вызвать переедание и ослабить способность человека переносить психологическую травму. И самое главное: если у человека уже имеется то или иное расстройство психики, особенно недиагностированное, думскроллинг может усилить симптомы и ускорить развитие болезни. То есть, практически свести с ума.
Что делать?
К сожалению, у ученых пока нет четкого ответа на этот вопрос. Но все же: если думскроллинг — твоя проблема, подпишись на паблики с милыми животными и начинай свое утро с них, а не с плохих новостей. Ну и вообще — как только заметишь, что снова скроллишь новостную ленту, заставь себя отвлечься усилием воли.