Причина, по которой у женщин в возрасте 40+ секс становится хуже: пожалуй, самое странное исследование ученых

Не удивительно, что либидо падает не просто до нуля, а оказывается в области минусовых чисел. К тому же секс начинает приносить дискомфорт — обычно это связывают с тем, что падает уровень эстрогена, и стенки влагалища становятся тоньше и суше.

Проще говоря, причин, по которым секс может стать хуже, хватает. Но недавно китайские ученые выяснили, что есть еще одна — и с ней, в отличие от медиапространства, вполне можно работать.

Китайские исследователи предположили, что на сексуальную жизнь женщин в период перименопаузы заметно влияют мышцы тазового дна. Чтобы проверить гипотезу, они изучили состояние этих мышц у 250 здоровых китаянок в возрасте от 40 до 55 лет, которые жаловались на проблемы с сексом в период перименопаузы.

Сначала участницы эксперимента подробно рассказали о своем здоровье и интимной жизни. Затем один из членов исследовательской группы, который не знал результатов анкетирования, ввел пальцы в перчатках и смазке во влагалище каждой испытуемой и попросил сократить мышцы. Специалист относил силу сокращений к одной из четырех групп: отсутствующие, слабые, умеренные, выраженные.

Результаты оказались интересными: чем крепче были мышцы тазового дна, тем реже женщины сталкивались с сексуальными трудностями. Участницы с сильными мышцами чаще испытывали сексуальное желание и достигали оргазма, а также были больше удовлетворены интимной жизнью. По всем трем вопросам различия оказались статистически значимыми — то есть не случайным совпадением.

История упражнений Кегеля началась еще в 1948 году. Американский уролог Арнольд Кегель работал с женщинами, которые страдали от недержания мочи: неприятные «протечки» случались во время кашля, чихания и даже смеха.

Врач предположил, что причина может быть в слабости мышц тазового дна, которые помогают удерживать мочу. Он разработал специальную систему упражнений для их укрепления — и не ошибся. У многих пациенток контроль над мочеиспусканием улучшился, а симптомы недержания заметно уменьшились или исчезли в течение одного-двух месяцев. Вскоре упражнения Кегеля стали стандартным способом борьбы с этой проблемой.

Но неожиданно для самого врача женщины начали рассказывать и о другом эффекте: оргазмы стали ярче и приятнее.

Объяснение довольно простое. Мышцы тазового дна участвуют не только в контроле мочеиспускания, но и в оргазме — во время него они ритмично сокращаются. Поэтому их хорошая работа может быть важна и для сексуальных ощущений.

Позже эту связь изучали и другие ученые. Например, иранские исследователи провели эксперимент с участием 145 женщин в менопаузе, которые жаловались на снижение сексуального желания и удовольствия от близости.

Одни участницы получали обычную медицинскую помощь, другие посещали занятия по сексуальному просвещению, а третья группа совмещала такие занятия с упражнениями Кегеля.

Через 12 недель именно женщины, которые регулярно тренировали мышцы тазового дна, сообщили о наиболее заметных улучшениях в сексуальной жизни. Они также отмечали более сильные оргазмы.

Китайское исследование дополняет эти результаты и предлагает еще одно объяснение интимных трудностей, которые иногда возникают у женщин после 40.

Есть мнение, что набор веса в области живота мешает сексуальной жизни прежде всего из-за психологических причин. Женщина начинает стесняться своего тела, переживает из-за изменений фигуры, теряет уверенность в себе — и это отражается на желании и удовольствии.

Но, по мнению китайских исследователей, дело может быть не только в самооценке. Дополнительный вес в области живота увеличивает давление на мышцы тазового дна. Со временем это может способствовать их ослаблению, а значит, влиять и на сексуальную функцию.

Именно поэтому тренировка этих мышц может оказаться полезной для женщин среднего возраста.

По словам Райана Дейви, ученого, специализирующегося на биомедицинской инженерии и биоматериалах, исследования показывают, что большинство женщин не могут правильно выполнять упражнения Кегеля после короткой устной инструкции или изучения статьи. «Это связано с тем, что мышцы тазового дна расположены внутри, их трудно визуализировать и сложно почувствовать», — объясняет Дейви.

Поэтому Райан советует использовать специальные тренажеры. «Вы можете использовать простые, которые предполагают, что надо удерживать вес во влагалище. Есть и сложные устройства, которые подключаются к смартфону и направляют вас в процессе тренировки. Такие девайсы измеряют силу сокращений и дают обратную связь, включая рекомендации и комплексы упражнений», — говорит Дейви.

Важный нюанс: если упражнения не помогают или вызывают дискомфорт, лучше обратиться к гинекологу. Есть вероятность, что мышцы тазового дна у тебя находятся в гипертонусе — в этом случае их надо не «качать», а растягивать и расслаблять.

Помни: забота о тазовом дне — простой и доступный способ поддержать свое тело во время перименопаузы. А приятный бонус в виде более насыщенной интимной жизни — еще один повод уделить себе немного внимания.