Почему оргазм ускользает в последний момент, и что с этим делать

Женский оргазм — дело тонкое. Путь к нему — это сложный и хрупкий физиологический и психологический процесс, который очень легко нарушить. Вот основные причины, из-за которых в шаге от финала удовольствие ускользает.

Для того, чтобы получить оргазм, следует полностью отключить сознательный контроль над телом и мыслями. Многих женщин пугает такое «падения в бездну» — а не случится ли в этот момент что-то плохое? Как я буду выглядеть? Вдруг у меня будет смешное лицо? Или я начну издавать странные звуки?

В результате включается внутренний тормоз: женщина даже не замечает, как начинает сдерживать себя именно в тот момент, когда можно и нужно расслабиться.

Звучит парадоксально, но желание получить удовольствие иногда мешает его достичь. Ты замечаешь, что возбуждение усиливается, и начинаешь мысленно подгонять себя: «Ну давай, еще чуть-чуть!», «Кажется, уже скоро», «Только бы опять не пропало».

Фокус смещается с физических ощущений на попытки управлять ими. Мозг переходит в рациональный режим, уровень возбуждения падает, и оргазм «растворяется».

Это не наша вина, это наша беда: женщинам постоянно внушают, что «хорошая, годная» любовница возбуждается от одного вида пениса, не говоря уже о проникновении. В итоге, когда тебе нужно время, ты начинаешь нервничать. Что подумает мужчина? Не решит ли он, что с тобой слишком много возни? Не бросит ли «фригидную» партнершу?

Итог — стресс. Выделяющийся при этом адреналин мгновенно сужает сосуды и не дает тебе расслабиться.

Как показывают исследования, большинству женщин для оргазма необходима прямая или непрямая стимуляция клитора, причем с определенным ритмом, интенсивностью и давлением. Если в момент приближения к кульминации партнер убирает руку, смещает ее или просто замедляется, возбуждение снижается — иногда достаточно даже небольшого изменения.

Мышцы тазового дна не только удерживают матку на месте, но и обеспечивают тебе удовольствие во время секса: их сокращения влияют на интенсивность оргазма. Именно поэтому важно, чтобы они могли и напрягаться, и расслабляться. Первому может помешать слабость мышц, второму — их гипертонус.

Банальное физическое утомление мешает телу удерживать пиковое возбуждение. Если стимуляция длится долго, то оно постепенно ослабевает — организм просто «не справляется» с оргазмом.

Некоторые препараты (например, антидепрессанты группы СИОЗС и лекарства от давления) нарушают передачу нервных сигналов. Из-за этого женщина может испытывать сильное возбуждение, но подойти к порогу оргазма и «застрять» на нем.

Сигналы возбуждения передает нервная система, и оргазм — это процесс, требующий ее максимального напряжения. Чтобы произошел мощный «взрыв» удовольствия, мозг должен получить непрерывную, лавинообразную волну импульсов от нервов.

Если нервы-«провода» повреждены, они могут справляться с обычной нагрузкой: ты чувствуешь прикосновения, тебе приятно, возбуждение растет. Но когда стимуляция доходит до максимума и требуется передать огромный, пиковый «объем информации», система просто «ложится».

Происходит что-то вроде короткого замыкания: вместо того, чтобы выдать оргазм, «уставшая» нервная система просто резко гасит импульсы, и в самый ответственный момент ощущения притупляются или исчезают.

Универсального рецепта нет: то, что помогает одной женщине, может не подойти другой. Но есть несколько советов сексологов, которые стоит попробовать.

Вспомни последние случаи, когда оргазм почти наступил, но так и не случился. Что ты чувствовала в этот момент? Не появлялась ли тревога? Не начинала ли ты торопить себя? Не пыталась ли угадать реакцию партнера?

«Если вам трудно достичь "полного" оргазма, стоит задуматься, что происходит с вами в моменты, предшествующие ему. Замечаете ли вы какие-либо сильные эмоции, воспоминания или мысли? Какие-либо страхи? Возможно, вам стоит обратиться к сексологу, чтобы выяснить, не упускаете ли вы чего-то важного», — говорит сексолог Ванесса Марин.

Оргазмы не делятся на правильные и неправильные: если тебе нужна стимуляция клитора, это совершенно нормально. Если партнер не справляется с этим во время проникновения, займись ею сама — пальцами или с использованием вибратора.

Одним женщинам проще достичь оргазма, когда стимуляция остается одинаковой на протяжении нескольких минут. Другим, наоборот, нравится менять скорость, давление или характер прикосновений.

«Нужно понять, нужна ли вам стабильность, или же вы предпочитаете разнообразие. Попробуйте поэкспериментировать с различными видами стимуляции и интенсивностью, чтобы найти то, что лучше всего подходит именно вам», — советует коуч по сексуальным отношениям и семейной близости Аманда Лаудер.

Когда мы нервничаем, дыхание часто становится поверхностным и быстрым. Это, в свою очередь, увеличивает активность симпатической нервной системы — той самой, которая отвечает за реакцию на стресс. В результате становится сложнее расслабиться и сосредоточиться на приятных ощущениях.

«По мере приближения оргазма попробуйте замедлить дыхание, старайтесь делать это осознанно и размеренно», — советует Аманда. Она также отмечает, что некоторым женщинам достичь оргазма помогает задержка дыхания — ты можешь попробовать сделать это на 5-10 секунд, а потом расслабиться.

Их состояние — и гипер-, и гипотонус — может мешать достижению оргазма. Важный нюанс: не начинай делать комплекс Кегеля просто так — в случае с постоянным напряжением мышц это только усугубит ситуацию. В следующий раз, когда будешь у гинеколога, попроси оценить состояние мышц и подобрать нужные упражнения.

Конечно, это проще сказать, чем сделать, когда оргазмы начали внезапно исчезать в самый последний момент. Но чем сильнее ты переживаешь из-за результата, тем больше внимания уделяешь тому, что не получается, вместо того чтобы чувствовать то, что происходит прямо сейчас.

«Если вы начинаете нервничать или думаете что-то вроде "надеюсь, на этот раз все получится", "это длится целую вечность", "ему, должно быть, скучно", попробуйте глубоко вдохнуть и сосредоточиться на удовольствии, которое испытывает ваше тело. Перестаньте зацикливаться на оргазме как на цели», — говорит Аманда.

Если ты всегда стимулируешь себя одним и тем же способом, это не значит, что ты делаешь что-то неправильно. Наоборот, хорошо знать, какие прикосновения помогают получать удовольствие. Однако иногда техника становится настолько привычной для тела, что другие виды стимуляции перестают давать нужный эффект.

«Постоянно повторяя один и тот же прием, вы приучаете свое тело реагировать оргазмом именно на этот конкретный стимул. Решением может стать бережное отношение к собственному удовольствию. Исследуя себя и узнавая, что именно приносит вам приятные ощущения, со временем вы научите тело откликаться на самые разные виды стимуляции», — говорит Лиза Уэлш, специалист по сексуальному просвещению и ведущая подкастов об интимной жизни.

И самое главное: если оргазм иногда ускользает в последний момент, это не конец света. Тебе не нужно доказывать себе или партнеру, что ты способна достичь кульминации. Сосредоточься на близости и удовольствии, и любой опыт будет приятным.