Вместе с сексологом Ксенией Хазовой разбираемся, откуда берется это чувство и как вернуть в отношения радость близости.
18+
Не хочу, но надо: что такое супружеский долг и следует ли его исполнять, объясняет сексолог
Многие женщины приходят на прием к сексологам с вопросами: «Чувствую вину перед мужем: секса стало меньше», «Боюсь, что он уйдет, если я откажу», «Секс стал обязанностью, а не радостью». За этими переживаниями часто стоит укоренившееся понятие «сексуального долга» – идеи, что женщина «обязана» удовлетворять партнера.
Фото: Shutterstock.com
На протяжении поколений от бабушек к мамам, а от мам к нам передавалась установка: «Мужчину нужно удовлетворять, иначе он найдет кого-то другого». Но давайте подумаем: почему-то никто не говорит, что если ты не готовишь мужу ужин, он пойдет и поест в другом месте, а с сексом такая логика до сих пор встречается?
С этим стереотипом сталкивается большинство женщин. Они испытывают чувство вины, ощущение, что «плохо стараются», «недостаточно часто» или «недостаточно хорошо» занимаются сексом. Это бьет и по самооценке женщины, и по атмосфере в паре.
Секс – это про удовольствие, про кайф, про взаимодействие двоих. Долг – это что-то тяжелое, от чего хочется поскорее избавиться. Если воспринимать близость как обязанность, желание пропадает еще на старте: вместо того чтобы думать «как мне возбудиться?» или «что бы нам обоим было приятно?», женщина думает «я должна». На этом этапе можно ставить точку: если секс ассоциируется с долгом, ничего, кроме отторжения и злости на партнера, не будет.
Что происходит, когда мы идем «через не хочу»
В состоянии «надо» мы не можем честно сказать партнеру: «Я сегодня не хочу, это не к тебе, я просто устала». Вместо этого копятся обиды, недомолвки, возникает бессознательное желание «отомстить» отсутствием оргазмов, холодностью. Тело же не различает, кто перед нами: насильник или любимый человек: физическое вторжение без возбуждения и желания всегда травматично.
В итоге может пропасть не только желание, но и способность возбуждаться и получать удовольствие с любимым человеком. Это трезвящая мысль, которая часто останавливает женщин от продолжения самонасилия.
Что делать, если желание пропало
Первое и главное: забыть установку «надо». Никогда не идите на секс «через не хочу». Затем: искать причину. Их может быть несколько:
- Режим выживания. Если вы в стрессе, недосыпаете, плохо питаетесь и забываете про расслабление, организм отключает секс как «опцию». Секс – это роскошь с точки зрения тела, продолжение рода. В режиме выживания не до того.
- Физиология. Дефициты (железо, витамин D, гормональные сбои) напрямую влияют на либидо. Поэтому рекомендуется ежегодный чек-ап женского здоровья.
- Отношения. Женское желание рождается в голове. Если пропала эмоциональная близость, есть невысказанные обиды (даже 10-летней давности), чувство безопасности и ценности рядом с партнером страдает, а желание угасает.
Корень часто в отношениях. Нужно честно спросить себя: в какой момент все изменилось? Что произошло? И говорить с партнером. Без обвинений, с позиции «мне важно нас вернуть.
Как возвращать близость: не техники, а контекст
Многие женщины идут на секс-тренинги, учатся новым техникам, но если контекст в паре нарушен, техники не работают.
Восстановление начинается с малого:
- Ритуалы близости: утренние объятия, вечерние 15 минут разговора без телефонов, регулярные свидания.
- Телесный контакт без цели: просто лежать, обнявшись, чувствовать тепло, целоваться без перехода к сексу.
- Игра и новизна: сходить в клуб и притвориться незнакомцами, наблюдать за партнером со стороны. Часто мы перестаем замечать, какой он сексуальный.
- Планирование: в современном ритме спонтанность: роскошь. Запланированное свидание или вечер близости позволяет морально и физически подготовиться, «подогреть» желание изнутри.
- Долгая прелюдия: поставьте будильник на 20–30 минут и просто исследуйте тела друг друга, не переходя к проникновению. Часто женщина не успевает возбудиться, а мужчина уже готов к финалу.
Ни в одном брачном контракте не прописано, что мы обязаны переступать через себя. Секс – это удовольствие и для женщины тоже. Если хочется реже, это нормально. Если не хочется сейчас – можно сказать об этом. Если в паре есть уважение и близость, ваш партнер вас услышит.
Откажитесь от слова «долг». Верните в спальню слово «хочу». И помните: секс начинается не в постели, а в моменте, когда вы почувствовали себя в безопасности, желанной и значимой – просто так, без каких-либо «обязанностей».