Одно исследование, проведенное среди супружеских пар в возрасте 30-40 лет, показало, что года достаточно, чтобы любви, страсти, удовлетворенности и близости в отношениях стало меньше. И многие считают, что это нормально, и после медового месяца приоритетом должны стать общие цели — например, дети.
4 способа сохранить и укрепить отношения, которые действительно работают
В самом начале романа всё происходит само собой: каждая минута, проведенная вместе, кажется восхитительной. Всё новое интересно и захватывающе, но время неумолимо: рано или поздно вы привыкаете друг к другу.
Фото: Unsplash
Однако, по мнению профессора департамента психологии Монмутского университета, доктора философии Гэри В. Левандовски, жить вместе на автопилоте совсем не обязательно. Есть четыре стратегии, основанные на научных данных, которые способны превратить брак из сносного в прекрасный и вдохновляющий.
Используйте скуку как отправную точку
Скука дана нам не просто так: подобно значку, показывающему низкий уровень заряда батареи, она говорит, что ваш союз нуждается в энергии, и пришла пора поработать над отношениями.
«Психолог-исследователь Шерил Харасимчук и ее коллеги изучали, как люди реагируют на скуку. Оказалось, что испытуемые предпочитают занятия, способствующие личностному росту, и если им надо было спланировать свидание, они добавляли в эти встречи больше новизны. Поэтому вместо того, чтобы смиряться с неизбежностью скуки, относитесь к ней как к сигналу, что пора действовать», — говорит доктор Левандовски.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Занимайтесь на свиданиях чем-то новым
В одном исследовании ученые предложили парам либо поиграть в настольные игры дома, либо вместе посетить художественный кружок. У всех участников эксперимента повысился уровень окситоцина, который называют «гормоном любви», — нейромедиатора, отвечающего за привязанность, доверие, эмпатию и чувство безопасности.
Однако у тех, кто посетил кружок, рост был более значительным: исследователи связывают это с тем, что свидание выходило за рамки привычной рутины. «Ищите новизну — она сблизит вас и побудит полагаться друг на друга», — советует психолог.
Смотрите романтические фильмы
Не хочешь пачкаться в краске или лепить горшки? Есть более простой вариант: устройтесь поудобнее на диване и устройте киновечер. В рамках исследования ученые попросили одних участников эксперимента смотреть и обсуждать романтические фильмы, других — пройти интенсивный семинар по отношениям. Оказалось, что и то, и другое дает одинаковый эффект, повышая шансы остаться вместе спустя три года.
«Дело, вероятно, не в самих ромкомах и драмах, а в том, что они дают супругам возможность без чрезмерного эмоционального накала и напряжения обсудить проблемы в отношениях, а также взглянуть на них под другим углом», — объясняет доктор Левандовски.
Сосредоточьтесь на позитиве
В психологии существует поговорка: «Плохое сильнее хорошего». Проще говоря, в браке, особенно долгом, люди часто концентрируются на недостатках, игнорируя достоинства.
В рамках одного эксперимента исследователи предложили парам в течение четырех недель выполнять упражнения из позитивной психологии:
- написать историю их отношений, сосредоточившись на позитивных моментах, а затем поделитесь ею с партнером,
- написать благодарственное письмо своему партнеру,
- составить список сильных сторон партнера, в том числе как мужа/жены,
- составить список позитивных моментов и занятий, которые хотелось бы разделить с партнером.
В конце месяца, по сравнению с парами из контрольной группы, участники сообщили о более позитивных эмоциях, улучшении отношений и более глубоком и доверительном общении.
«Мало кто любит убирать, стирать или мыть посуду. Однако, если пренебрегать этими обязанностями, быт быстро приходит в упадок. То же самое происходит и с вашими отношениями. Вместо того, чтобы разрывать их, вложите немного энергии в их поддержание — использование любой из этих простых стратегий не только поможет сохранить брак, но укрепит его», — говорит психолог.