Я всем завидую и постоянно сравниваю себя с другими: почему это происходит и как себе помочь
Часто приходилось слышать что-то подобное, не правда ли? А возможно, даже говорить, или, по крайней мере, ловить себя на похожих мыслях. Это включается защитный механизм — посредством обесценивания других он обеспечивает «разоблачителю» ощущение преимущества и даже радости.
Другой защитный механизм — избегание — позволяет завис не страдать при виде более успешных людей и выбирать круг общения из сплошных неудачников.
Получается, что такие защитные механизмы не только позволяют адаптироваться под личные требования, но и создают нам безопасный мир. Где человеку комфортно, он не чувствует себя страдающим. Но почему вообще возникает такая потребность?
Низкая самооценка свидетельствует о том, что человек по какой-то причине не научился относиться к себе, как к полноценной личности. Сначала мы видим что-то у другого, потом видим своё под призмой негатива, потом сравниваем - естественно, не в свою пользу. Потом расстраиваемся, так как обвалили и без того низкую самооценку. И наделяем того, другого, чем-то отрицательным. И только после этого нам становится хорошо. Вот такой круговорот эмоций с привычным падением и компенсированным взлетом самооценки.
Принято считать зависть деструктивным чувством, она даже включена в список смертных грехов. Ведь каждый приступ зависти на самом не только не приносит нам никаких плюсов, а и продолжает снижать самооценку, портит настроение, и вдобавок может психосоматически ухудшать здоровье (многие психотерапевты считают, что склонность к зависти может вызывать нарушение деятельности ЖКТ, болезни горла, головные боли и т.д.).
Естественно, это показатель наличия проблемы определенного характера. Которую можно и нужно проработать. Не секрет, что большинство психологических сложностей уходят корнями в детство. И зависть с низкой самооценкой как раз в их числе.
Увы, нередко родители и педагоги сравнивают одних детей с другими — и делают это довольно болезненно. Классический пример: «все дети, как дети, а вот ты у меня... » или «сестра аккуратная, а ты даже кашу нормально съесть не можешь».
Да, кто-то воспринимает эти методы воспитания, как повод для совершенствования, а кто-то для сравнения себя с другими не в свою пользу и обрастает кучей комплексов. И, естественно, привычкой себя сравнивать. А привычки, которые выработались в детстве, за сроком давности уже настолько прочно закрепились, что реакция зависти происходит моментально и автоматически.
По большому счету – зависть – это неумение принимать себя таким, какой ты есть, отсутствие ощущения собственной целостности и значимости и постоянная попытка залатать и восстановить эту целостность и значимость в собственных глазах за счет принижения других. Ведь когда мы думаем, что другие хуже – нам становится лучше. К сожалению, это еще и наша заниженная самооценка диктует свои правила. Ведь если мы довольны жизнью и уверенны в себе, нам будет или все равно, что у соседки фигура красивая, а у коллеги авто и должность. Или мы будем рады за обеих и в голову не придет придумывать о них негативные сценарии.
И так мы определились, что наша цветная (белая, зеленая, черная) зависть – являются критериями нашей заниженной самооценки. Что же делать дальше?
- Первое мы уже сделали – осознали, что она есть. Да, признаться самой себе, что ты завистница, не очень то и приятно. Зато, когда мы знаем «врага в лицо» — нам проще с ним бороться.
- Подумать – для чего именно вы завидуете – для достижения того же или для уничижения другого человека в своих глазах. В первом случае зависть можно считать созидающей силой. И использовать ее, как точку роста — на благо , трансформируя в другие, более продуктивные эмоции . Во втором случае – разрушающей. И точно постараться от нее избавиться.
- Зная, что есть четкая взаимосвязь между низкой самооценкой и завистью — проработать со специалистом свои детские травмы. Тем самым существенно улучшить качество своей жизни. И даже окружающих людей.