Ты не обязана страдать, чтобы расти: почему «выход из зоны комфорта» — вредный миф

Поскольку мы и так ежедневно совершаем десятки мелких и неприятных дел, а тишина, покой и пресловутый комфорт нам только снятся, перспективы куда-то выходить кажутся чистой воды сценой из хорроров: героиня босиком, в ночной рубашке в одиночку спускается в подвал посмотреть, что же там так странно скрежещет и чавкает. На самом же деле и правильный выход вовсе не коктейль из риска, стресса и транквилизаторов, и сама зона комфорта – не совсем Эльдорадо.

Еще до того, как эта идея стала мейнстримом, Лев Семенович Выготский описал три уровня развития: актуальный, ближайший и дальний. То, что сегодня принято называть «зоной комфорта», соответствует первому. Это состояние, в котором человек опирается на свои навыки и опыт, действует уверенно и предсказуемо. Оставаться в нем можно столько, сколько требуется: чтобы восстановиться, навести порядок — внутри и снаружи — и спокойно осмотреться.

Следующий этап – зона ближайшего развития, она предполагает движение к новым умениям, навыкам, достижениям, но обязательно с наставником. Это может быть конкретный человек, коуч, преподаватель на курсах, коллега или просто обучающая литература, видеоуроки, сообщество молодых родителей или владельцев чихуахуа, вариантов много. Главное, что ты доходишь до чего-то не сам, а с опорой на чужой опыт и поддержкой.

Прикладное использование новых навыков – это уже зона дальнего развития. Если из первой отправиться сразу в третью, будешь чувствовать себя ежиком в тумане: дискомфортно, куда идешь, неясно, да еще лошадь эта... Такое болезненное (и довольно бессмысленное) путешествие ошибочно и называют выходом из зоны комфорта. Работает примерно как обучение плаванию методом «столкнуть с лодки, пусть плывет»: поплыть-то можно, но риски возненавидеть воду и тех, кто все это устроил, довольно высоки.

Зона комфорта – это не полная стагнация. Посуди сама, можно ли плюнуть на все развитие и навеки остаться там, где есть? Скорее нет, чем да. Даже если ты полностью довольна собой, отношениями, работой и местом, где живешь, положить все это в рамочку под стекло и ничего не менять не получится: то соседи зальют, то пандемия грянет, то ИИ возникнет как черт из табакерки и изменит профессию до неузнаваемости, то бывший напишет среди ночи «а сегодня пошел первый снег». А есть еще кризисы всех мыслимых и немыслимых возрастов, семейной жизни и экономических отраслей, так что вечная зона комфорта и стабильность – что-то из области фантастики и беспроцентной ипотеки.

Но это еще полбеды. Представим, что Дед Мороз как следует стукнул посохом и убрал из нашей жизни все возможные конфликты, внешние и внутренние, исполнил все желания. Сложно поверить, но в какой-то момент нам станет просто скучно, захочется смены впечатлений и, возможно, легкого дискомфорта, чтобы его преодолевать. Иначе зачем бы люди заводили дачи, домашних животных и уходили из квартиры со всеми удобствами две недели спать в палатке, есть консервы и мыться в реке?

Первый шаг к успеху – проанализировать, что вообще происходит в твоей жизни, а для этого задать себе два вопроса:

Иногда зона комфорта может быть максимально дискомфортной по существу, но такой привычной, что мы этого даже не замечаем. Радикальный пример – дети алкоголиков, которые из раза в раз находят себе партнеров с зависимостью, потому что знают, как строить с ними отношения. Но есть и менее выраженные случаи: работа с токсичным начальником, кости которому регулярно перемываешь с коллегами, конфликтные или дышащие на ладан отношения, которые никак не решишься разорвать.

Маркеры того, что-то идет не так, твое состояние: чувствуешь ли ты себя счастливой в этой зоне, нет ли у тебя желания, чтобы все люди вокруг начали вести себя иначе, зависти или обиды, постоянного ощущения усталости, когда все идет, как обычно?

Помимо очевидно опасных и разрушающих вещей вроде токсичных отношений или стабильно плохого самочувствия есть и другие, общепринятые или модные в данный момент или в твоем окружении вещи. Путешествия в новые города и страны – весело, отпуск на даче с закаткой варенья и сбором кабачков – скучно. Строить карьеру и иметь необычное хобби – правильно, быть домохозяйкой, отказаться от клининга и проводить часы на кухне – потерять себя. Но универсального рецепта комфорта не существует, и если в отеле по системе «все включено» тебя тянет не в спа, а на кухню, чтобы напечь блинов на всю семью и заодно на весь персонал, возможно, твоя зона комфорта именно там.

В наше время, во многом из-за социальных сетей, развит синдром упущенной выгоды: кажется, что вокруг происходит куча важных событий, все летят, бегут и скачут, и только ты одна пропустила выставку стрит-арта, не побывала в новом книжном, не посетила тридцать премьер и осталась без шубы самого модного цвета по версии Pantone. Тревога отвлекает от того, что важно именно для тебя, не дает достичь внутренней гармонии и приятного состояния покоя и побыть в зоне комфорта. А затем, набывшись вдоволь, набравшись ресурсов и сил для дальнейшего движения, идти вперед.

Сядь в удобное кресло, прими позу, в которой тебе хорошо, накройся пледом, расслабься и не двигайся (ну или просто сходи на наращивание ресниц). Довольно быстро приятное ощущение превратиться в сущую пытку: и спина болит, и нога затекла, и вообще хочется встать, и размяться.

Увы, с зоной, точнее, с ощущением комфорта все примерно так же: нужно постоянно чуть подкручивать настройки, балансируя между отдыхом и активностью, контролем и делегированием, временем для себя и для других, овощами на пару и пастой со сливочным соусом. Настроить все один раз и надолго не получится, а пропорции придется регулярно менять, сверяя с внутренним камертоном: а сейчас мне как? чего не хватает, а чего с избытком? Хорошая новость: со временем ты научишься слушать себя и настройки станут занимать меньше времени.

Не забывай, хотя комфорт не всегда и не для всех дзен и расслабление, забывать про телесные потребности все же не стоит, иначе рано или поздно дефицит сна, витаминов, массажа дадут о себе знать. Кстати, тело же помогает понять, насколько хорошо или плохо тебе в данный момент: достаточно прислушаться к его сигналам, отследить зажимы, обратить внимание на стиснутые зубы или непроизвольно сжатые кулаки или наоборот, легкость, тепло, подъем и желание никуда не выходить. По крайне мере, пока.